Γιατί κάποιες φορές ο υγιής νους είναι και θέμα διατροφής και θα στο αποδείξουμε!

Το μυαλό σου είναι ένας «σύμμαχος» που δουλεύει μέρα - νύχτα για να φέρνεις εις πέρας τις υποχρεώσεις σου. Ωστόσο, χρειάζεται ξεκούραση και φροντίδα. Ειδικότερα σε μία καθημερινότητα που απαιτεί να είσαι διαυγής, συγκεντρωμένη και expert στο multitasking, υπάρχουν φορές που το «σύστημα» πιέζεται για να ανταποκριθεί.

Τι μπορείς να κάνεις, λοιπόν, για να χαρίζεις καθημερινά στο μυαλό σου, το boost που θα ενισχύει τις νοητικές λειτουργίες του; Πώς θα αποκτήσεις ένα μυαλό «ξυράφι», το οποίο θα σε βοηθά να εργάζεσαι απρόσκοπτα, να συμμετέχεις ενεργά σε συζητήσεις ή να μελετάς για το μεταπτυχιακό σου, χωρίς να πάθεις burnout;

Στα παραπάνω ερωτήματα δίνουμε απαντήσεις μέσα από τη λίστα που ακολουθεί, καθώς έχουμε συγκεντρώσει μερικές συμβουλές, οι οποίες θα ενισχύσουν τις νοητικές σου επιδόσεις και θα σου προσφέρουν μία καλύτερη ζωή.

Διαχειρίσου το στρες που συσσωρεύεις κατά τη διάρκεια της ημέρας

Το έντονο άγχος που νιώθεις κάποιες φορές, είναι ένας παράγοντας που επηρεάζει την υγεία σου εν γένει, καθώς αυξάνει το οξειδωτικό στρες και την παραγωγή ελεύθερων ριζών στο εσωτερικό των κυττάρων. Συνεπώς, όσο καλύτερα μάθεις να διαχειρίζεσαι το άγχος, τόσο πιο υγιής θα είσαι. Πώς θα το καταφέρεις;

• Αφιερώνοντας λίγα λεπτά την ημέρα σε ένα meditation που θα σε χαλαρώνει με φυσικό τρόπο
• Καθιερώνοντας μία μέρα την εβδομάδα που θα απέχεις από τα social media
• Απολαμβάνοντας τα οφέλη της σωματικής άσκησης

• Επενδύοντας σε ένα συμπλήρωμα διατροφής, όπως το Mega B Complex της Quest, το οποίο περιλαμβάνει βιταμίνες του συμπλέγματος Β και βιταμίνη C, συμβάλλοντας έτσι στη λειτουργία του νευρικού συστήματος και μειώνοντας την κόπωση που προκαλεί το άγχος

Εμπλούτισε τη διατροφή σου με «συμμάχους» των πνευματικών λειτουργιών

Μία ισορροπημένη διατροφή είναι το Α και το Ω για να μπορεί το μυαλό σου να δουλεύει απρόσκοπτα. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, τα οποία αξίζει να υπάρχουν στη διατροφή σου και αυτά είναι:

• Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β που υπάρχουν στο μπρόκολο, την μπανάνα, τα μανιτάρια, τη βρώμη και συνδέονται με τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και της όρασης. Τις συγκεκριμένες βιταμίνες μπορείς να της βρεις και στο συμπλήρωμα διατροφής B Complex quick release της Quest, μία πλήρης ενεργειακή φόρμουλα που περιέχει όλο το σύμπλεγμα βιταμινών Β, η οποία σου προσφέρει περισσότερη συγκέντρωση, δυνατότερη μνήμη και μία βελτιωμένη πνευματική απόδοση
• Το συνένζυμο Q10 που υπάρχει ήδη στα κύτταρά σου, αλλά μειώνεται σε βάθος χρόνου και μπορείς να το βρεις στο μοσχάρι, τα πορτοκάλια, το κουνουπίδι, καθώς και στο συμπλήρωμα διατροφής Coenzyme Q10 30mg της Quest. Το συνένζυμο Q10 είναι απαραίτητο για την παραγωγή ενέργειας

Τροφοδότησε τον εγκέφαλο με τα απαραίτητα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που υποστηρίζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και την καλή διάθεση

Τα ω-3 λιπαρά οξέα αποτελούν δομικό στοιχείο των εγκεφαλικών κυττάρων. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί πως όταν τα επίπεδά τους είναι χαμηλά, επηρεάζουν την παραγωγή σεροτονίνης και συνεπώς, τη διάθεσή σου. Μελέτες συγκεκριμένα για τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα EPA και DHA έχουν δείξει πως:

• Συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου
• Ενισχύουν την πνευματική απόδοση
• Διατηρούν υγιές το νευρικό σύστημα

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα EPA και DHA υπάρχουν στο συμπλήρωμα διατροφής, Omega 3 1000mg της Quest, η οποία εδώ και 40 χρόνια παράγει συμπληρώματα άριστης ποιότητας με επιστημονικά αποδεδειγμένη δράση.

Πραγματοποίησε σύντομα breaks για να καταπολεμάς την κόπωση

Δεν έχει σημασία αν εργάζεσαι καθιστή σε ένα γραφείο ή σε μία θέση που απαιτεί ορθοστασία, καθώς και οι δύο συνθήκες κουράζουν το μυαλό σου. Προσφέροντας στον εαυτό σου σύντομα διαλείμματα κατά τη διάρκεια του οκταώρου, το μυαλό θα αποφορτίζεται και θα επιστρέφει με μεγαλύτερη διαύγεια στα καθήκοντά του. Επιπλέον, αν θέλεις να αντιμετωπίσεις την πνευματική κόπωση, μπορείς:

• Να αυξήσεις την ποσότητα νερού που καταναλώνεις
• Να βελτιώσεις τον ύπνο σου, διαμορφώνοντας μία χαλαρωτική ρουτίνα ύπνου
• Να προσθέσεις στη διατροφή σου το φυσικό συμπλήρωμα διατροφής Ubiquinol Qu10, το οποίο περιέχει ουμπικινόλη (δραστική μορφή Q10) και βιταμίνη Β6, ενισχύοντας την παραγωγή ενέργειας και μειώνοντας το αίσθημα κούρασης