Τροφές «φύλακες-άγγελοι» για δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα!

Επιλέξτε τις σωστές τροφές και αντισταθείτε στις ιώσεις

Κατά τους χειμερινούς μήνες παρατηρείται έξαρση των ιώσεων και των κρυωμάτων. Βασική αιτία που αρρωσταίνουμε εύκολα δε θα μπορούσε να ήταν άλλη από την κακή διατροφή. Ο οργανισμός μας χρειάζεται τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α, C, του συμπλέγματος B, καθώς και σίδηρο.


Υπάρχουν όντως τροφές που μπορούν να σταθούν «φύλακες-άγγελοι» μας ενάντια στις ιώσεις και να δυναμώσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα; Η απάντηση είναι ΝΑΙ.

 

Πάμε να δούμε τις βασικότερες:


1. Ψάρια: Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχουν, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνουν τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν τα βακτήρια
2. Λάχανο: Το λαχανικό αυτό είναι καλή πηγή γλουταμίνης, η οποία λειτουργεί ενισχυτικά για το ανοσοποιητικό σύστημα
3. Γιαούρτι: Η κατανάλωση γιαουρτιού ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς τα προβιοτικά που περιέχει κρατούν τους παθογόνους μικροοργανισμούς μακριά. Η βιταμίνη D αποτελεί ιδανικός σύμμαχος στη μάχη σας κατά των ιώσεων
4. Ξηροί καρποί (όπως αμύγδαλα, ηλιόσποροι και καρύδια): Περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Ε, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση των λοιμώξεων του αναπνευστικού. Επιπροσθέτως, αυξάνεται τη δράση των αντισωμάτων


5. Μπρόκολο: Θεωρείται τέλειο λαχανικό προς κατανάλωση αν θέλετε να δημιουργήσετε μια ασπίδα ενάντια στα μικρόβια και τους ιούς
6. Σκόρδο: Προσθέστε το στο φαγητό, καθώς περιέχει αλλισίνη, η οποία καταπολεμά τα βακτήρια και σας προστατεύει από τις λοιμώξεις
7. Εσπεριδοειδή: Τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C, η οποία δυναμώνει το ανοσοποιητικό και βοηθά στην καταπολέμηση ασθενειών και κρυολογημάτων

 

Διαβάστε ακόμα

6 τρικς για να απαλλαγείτε από τον πόνο!

Οι τσακωμοί με το σύντροφό σας κάνουν κακό στην καρδιά σας

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Κορονοϊός: 1.547 νέα κρούσματα στην Ελλάδα - Στους 108 οι διασωληνωμένοι

Κορονοϊός: 1.547 νέα κρούσματα στην Ελλάδα - Στους 108 οι διασωληνωμένοι

Ρόδος: Τραγωδία με δύο νεκρούς νεαρούς που έκαναν kitesurf - Οι άνεμοι τους παρέσυραν στα βράχια

Ρόδος: Τραγωδία με δύο νεκρούς νεαρούς που έκαναν kitesurf - Οι άνεμοι τους παρέσυραν στα βράχια

Κορονοϊός: Σε κατάσταση συναγερμού η Αττική - 28.000 με 40.000 τα ενεργά κρούσματα

Κορονοϊός: Σε κατάσταση συναγερμού η Αττική - 28.000 με 40.000 τα ενεργά κρούσματα

Ανατριχίλα: Το συγκλονιστικό μήνυμα του πιλότου του μαχητικού F-16 για την 28η Οκτωβρίου

Ανατριχίλα: Το συγκλονιστικό μήνυμα του πιλότου του μαχητικού F-16 για την 28η Οκτωβρίου

Κορονοϊός - Γερμανία: Μερικό lockdown μέχρι το τέλος Νοεμβρίου

Κορονοϊός - Γερμανία: Μερικό lockdown μέχρι το τέλος Νοεμβρίου

Τζόκερ: Με μόλις 2 ευρώ κέρδισε πάνω από 2.300.000 ευρώ - Πού παίχτηκε το δελτίο

Τζόκερ: Με μόλις 2 ευρώ κέρδισε πάνω από 2.300.000 ευρώ - Πού παίχτηκε το δελτίο

Κορονοϊός: SOS από Δερμιτζάκη – «Φόβοι για σκηνές Ιταλίας στην Ελλάδα με 6.000 κρούσματα τη μέρα»

Κορονοϊός: SOS από Δερμιτζάκη – «Φόβοι για σκηνές Ιταλίας στην Ελλάδα με 6.000 κρούσματα τη μέρα»

Ερντογάν-Μακρόν: Τι κρύβει η άγρια κόντρα – Το Charlie Hebdo, το Ισλάμ και η ανατολική Μεσόγειος

Ερντογάν-Μακρόν: Τι κρύβει η άγρια κόντρα – Το Charlie Hebdo, το Ισλάμ και η ανατολική Μεσόγειος

Αδίστακτοι: Οι Τούρκοι… βύθισαν το «Καλλιστώ» του Πολεμικού Ναυτικού!

Αδίστακτοι: Οι Τούρκοι… βύθισαν το «Καλλιστώ» του Πολεμικού Ναυτικού!

Συνεπιμέλεια ανηλίκων: Η προστασία των παιδιών από τη χρησιμοποίησή τους ως «όπλα» διαζυγίων

Συνεπιμέλεια ανηλίκων: Η προστασία των παιδιών από τη χρησιμοποίησή τους ως «όπλα» διαζυγίων

Απαγόρευση κυκλοφορίας: Τα απαραίτητα έγγραφα για να μετακινηθείτε - Πώς θα συμπληρώσετε τη δήλωση

Απαγόρευση κυκλοφορίας: Τα απαραίτητα έγγραφα για να μετακινηθείτε - Πώς θα συμπληρώσετε τη δήλωση

Κορονοϊός: Δήλωση «βόμβα» Μπιλ Γκέιτς - «Δεν θα επιστρέψουμε στο φυσιολογικό»

Κορονοϊός: Δήλωση «βόμβα» Μπιλ Γκέιτς - «Δεν θα επιστρέψουμε στο φυσιολογικό»