Τροφές «φύλακες-άγγελοι» για δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα!

Κατά τους χειμερινούς μήνες παρατηρείται έξαρση των ιώσεων και των κρυωμάτων. Βασική αιτία που αρρωσταίνουμε εύκολα δε θα μπορούσε να ήταν άλλη από την κακή διατροφή. Ο οργανισμός μας χρειάζεται τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α, C, του συμπλέγματος B, καθώς και σίδηρο.

Υπάρχουν όντως τροφές που μπορούν να σταθούν «φύλακες-άγγελοι» μας ενάντια στις ιώσεις και να δυναμώσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα; Η απάντηση είναι ΝΑΙ.

Πάμε να δούμε τις βασικότερες:

1. Ψάρια: Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχουν, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνουν τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν τα βακτήρια
2. Λάχανο: Το λαχανικό αυτό είναι καλή πηγή γλουταμίνης, η οποία λειτουργεί ενισχυτικά για το ανοσοποιητικό σύστημα
3. Γιαούρτι: Η κατανάλωση γιαουρτιού ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς τα προβιοτικά που περιέχει κρατούν τους παθογόνους μικροοργανισμούς μακριά. Η βιταμίνη D αποτελεί ιδανικός σύμμαχος στη μάχη σας κατά των ιώσεων
4. Ξηροί καρποί (όπως αμύγδαλα, ηλιόσποροι και καρύδια): Περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Ε, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση των λοιμώξεων του αναπνευστικού. Επιπροσθέτως, αυξάνεται τη δράση των αντισωμάτων

5. Μπρόκολο: Θεωρείται τέλειο λαχανικό προς κατανάλωση αν θέλετε να δημιουργήσετε μια ασπίδα ενάντια στα μικρόβια και τους ιούς
6. Σκόρδο: Προσθέστε το στο φαγητό, καθώς περιέχει αλλισίνη, η οποία καταπολεμά τα βακτήρια και σας προστατεύει από τις λοιμώξεις
7. Εσπεριδοειδή: Τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C, η οποία δυναμώνει το ανοσοποιητικό και βοηθά στην καταπολέμηση ασθενειών και κρυολογημάτων

Διαβάστε ακόμα

6 τρικς για να απαλλαγείτε από τον πόνο!

Οι τσακωμοί με το σύντροφό σας κάνουν κακό στην καρδιά σας