Fit your life the easy way

Fit your life the easy way

Μαρία Λουϊζα Βούρου
Fit your life the easy way

Κάνε αυτό το 15λεπτο πρόγραμμα κοιλιακών και δες την κοιλιά σου να «γραμμώνει»

 Γεια σας και πάλι αγαπημένες μου!

Καλή χρονιά να σας ευχηθώ με υγεία και αγάπη να πλημμυρίζουν τη ζωή σας να χαίρεστε την κάθε ημέρα και να τη ζείτε όσο πιο δυνατά μπορείτε!

Αυτή τη χρονιά θα σας ετοιμάσω πολύ ωραία πράγματα και θα ξεκινήσω σήμερα με ένα δυνατό workout για τους πιο ωραίους κοιλιακούς!

Το πρώτο workout του 2020 έρχεται μετά από τα δικά σας μηνύματα όπου με ρωτήσατε πώς μπορούμε να διώξουμε την ανεπιθύμητη κοιλίτσα!

Φυσικά και σας ετοίμασα ένα 15λεπτο πρόγραμμα κοιλιακών πάντα με τη μέθοδο του πιλάτες όπως κάνω και εγώ στο σπίτι αλλά και στις μαθήτριές μου στο στούντιο!

Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε το workout και πιο κάτω θα βρείτε σημειωμένες τις επαναλήψεις και τα σετ που θα κάνετε καθώς και μικρά tips

  • Για όλες τις ασκήσεις κάνουμε 3 σετ από 15 επαναλήψεις στην κάθε πλευρά.
  • Μην ξεχνάτε να έχετε καλά σφιγμένη και τραβηγμένη την κοιλιά σας προς τα μέσα και όχι να τη σφίγγετε προς τα έξω. Όσο πιο καλά τραβάτε μέσα στην κοιλιά σας τόσο πιο σταθερή θα είναι η λεκάνη και δεν θα πονάει η μέση σας. Επίσης θα δούμε πιο γρήγορα αποτέλεσμα στους κοιλιακούς μας
  • Ανάμεσα στα σετ 5 δευτερόλεπτα ξεκούραση
  • Στις ασκήσεις με τεντωμένα πόδια προσπαθήστε να τα τεντώσετε όσο πιο πολύ μπορείτε. Αν σας ενοχλεί η μέση , ελαφρώς λυγίστε τα.
  • Στο τέλος του προγράμματος κρατήστε αγκαλιά τα πόδια για λίγα δευτερόλεπτα

 Εύχομαι να το ακολουθήσετε πιστά οπωσδήποτε 2-3 φορές την εβδομάδα!

 Καλή αρχή και επιμονή για να καταφέρουμε τους Fitness και μη στόχους  για τη νέα χρονιά!

Σας φιλώ και τα λέμε στο επόμενο MLvlog!

Fit your life the easy way

Υ.Γ Περιμένω τα μηνύματά σας στο προσωπικό μου instagram : Maria_Louiza_Real και στο facebook: Maria Louiza Vourou

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Κορονοϊός: Ανεξέλεγκτη η κατάσταση μετά τα 1.500 κρούσματα - Νέα μέτρα και lockdown στη Θεσσαλονίκη

Κορονοϊός: Ανεξέλεγκτη η κατάσταση μετά τα 1.500 κρούσματα - Νέα μέτρα και lockdown στη Θεσσαλονίκη

Κορονοϊός: SOS από Δερμιτζάκη – «Φόβοι για σκηνές Ιταλίας στην Ελλάδα με 6.000 κρούσματα τη μέρα»

Κορονοϊός: SOS από Δερμιτζάκη – «Φόβοι για σκηνές Ιταλίας στην Ελλάδα με 6.000 κρούσματα τη μέρα»

Απαγόρευση κυκλοφορίας: Τα απαραίτητα έγγραφα για να μετακινηθείτε - Πώς θα συμπληρώσετε τη δήλωση

Απαγόρευση κυκλοφορίας: Τα απαραίτητα έγγραφα για να μετακινηθείτε - Πώς θα συμπληρώσετε τη δήλωση

Κορονοϊός: Συμφωνείτε ή διαφωνείτε με την επιβολή καθολικού lockdown;

Κορονοϊός: Συμφωνείτε ή διαφωνείτε με την επιβολή καθολικού lockdown;

Kορονοϊός - Ρεκόρ με 353 κλειστά σχολεία και τμήματα: Δείτε ΕΔΩ όλη την αναλυτική λίστα

Kορονοϊός - Ρεκόρ με 353 κλειστά σχολεία και τμήματα: Δείτε ΕΔΩ όλη την αναλυτική λίστα

Καιρός σήμερα: Υποχωρεί η «Κίρκη» - Επιμένουν οι βροχές και οι καταιγίδες

Καιρός σήμερα: Υποχωρεί η «Κίρκη» - Επιμένουν οι βροχές και οι καταιγίδες

Κορονοϊός: Έρχεται καθολικό lockdown στη χώρα – Έτσι θα επιβληθεί

Κορονοϊός: Έρχεται καθολικό lockdown στη χώρα – Έτσι θα επιβληθεί

Η απάντηση του τι ήσουν στην προηγούμενη ζωή σου βρίσκεται στον Ωροσκόπος σου

Η απάντηση του τι ήσουν στην προηγούμενη ζωή σου βρίσκεται στον Ωροσκόπος σου

Ενδιάμεσες εκπτώσεις: Ποια Κυριακή είναι ανοιχτά τα μαγαζιά

Ενδιάμεσες εκπτώσεις: Ποια Κυριακή είναι ανοιχτά τα μαγαζιά

Αυτά είναι τα πιο επικίνδυνα έντομα στον κόσμο (photos)

Αυτά είναι τα πιο επικίνδυνα έντομα στον κόσμο (photos)

Κορονοϊός: Τι πραγματικά ισχύει για τις μάσκες στα αυτοκίνητα; (video)

Κορονοϊός: Τι πραγματικά ισχύει για τις μάσκες στα αυτοκίνητα; (video)

Εσείς το ψηφίσατε! Αυτό είναι το ζώδιο που έχει στο αίμα του την απιστία

Εσείς το ψηφίσατε! Αυτό είναι το ζώδιο που έχει στο αίμα του την απιστία