Fit your life the easy way

Fit your life the easy way

Μαρία Λουϊζα Βούρου
Fit your life the easy way

Σοκολατένια brownies για εσένα που δε θες να πάρεις ούτε ένα γραμμάριο

6 SHARES

Μία συνταγή που μπορείς να δοκιμάσεις και εσύ χωρίς τύψεις

Γεια σας και πάλι αγαπημένες μου!
 
Η καραντίνα καλά κρατεί και οι κουζίνες έχουν πάρει φωτιά! Έχουμε όλο το χρόνο να πειραματιστούμε και δοκιμάσουμε νέες συνταγές! Πριν λίγες μέρες έκανα ένα live στο Instagram που μαγειραψαμε παρέα με τις followers. Έφτιαξα υγιεινα σοκολατένια brownies που δεν θα πιστεύετε ποσό εύκολα και νόστιμα είναι!
 
Επειδή πολλές μου ζητήσατε πάλι τη συνταγή σας έκανα ένα καινούριο MLvlog για να δείτε προσεχτικά !
 
Να τη φτιάξετε και δεν θα χάσετε!
healthy brownies 3 vourou
 
Υλικά για brownies
  • 1 μεγάλη γλυκοπατάτα πορτοκαλί
  • 1/4 κούπας σιροπι αγαβης ή μέλι
  • 1/3 ζάχαρη καρύδας
  • 1/4 λάδι καρύδας
  • 1/2 κούπα αλεύρι βρωμης
  • 1/2 κούπα αλεύρι λευκό βιολογικό
  • 1/3 κούπας κακαο άγλυκο
  • 1/3 κούπας σταγόνες μαύρης σοκολάτας

 

 
 
Διαδικασία :
Ψήνουμε την γλυκοπατάτα στο φούρνο σε ένα ταψάκι με αντικολλητικό χαρτί στους 180 βαθμούς στον αέρα για περίπου 45 λεπτά. Τη βγάζουμε αφήνουμε να κρυώσει και ξεφλουδίζουμε . Την πολτοποιούμε με ένα πηρουνι .
Στο μίξερ βαζουμε όλα τα υλικά εκτός από τις σταγόνες σοκολάτας.
Τα χτυπάμε όλα μαζί να γίνει είναι μίγμα . Δεν θα είναι λεπτόρρευστο όπως στα κέικ . Πιο συμπαγές.
Βαζουμε το μίγμα μας σε μια φόρμα ή ένα ταψάκι με αντικολλητικό χαρτί κ το απλώνουμε ομοιόμορφα. Από πάνω ρίχνουμε τις σταγόνες και τος πιέζουμε να μπουν ελαφρώς μέσα .
Ψήνουμε τα brownie σε προθερμασμένο φούρνο στους 150-180 βαθμούς για 35 λεπτά. Προσέχουμε να μην τα παραψησουμε γιατί θέλουμε να κρατήσουν την υγρασία τους. Αναλόγως το φούρνο σας μπορεί να θέλει 30 λεπτά . Τσεκάρετε με μια οδοντογλυφίδα .
Όταν είναι έτοιμα τα βγάζετε από το φούρνο κ τα αφήνετε να κρυώσουν . Μπορείτε να τα βάλετε και στο ψυγείο .
 
 
vourou healthy brownies 1
Καλή σας όρεξη !
 
Σας φιλώ και τα λέμε στο επόμενο MLvlog !
Fit your life the easy way !
 

Περιμένω τα μηνύματά σας στο προσωπικό μου Instagram: maria_louiza_real και facebook: maria louiza vourou


6 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Κορονοϊός: Ανεξέλεγκτη η κατάσταση μετά τα 1.500 κρούσματα - Νέα μέτρα και lockdown στη Θεσσαλονίκη

Κορονοϊός: Ανεξέλεγκτη η κατάσταση μετά τα 1.500 κρούσματα - Νέα μέτρα και lockdown στη Θεσσαλονίκη

Κορονοϊός: SOS από Δερμιτζάκη – «Φόβοι για σκηνές Ιταλίας στην Ελλάδα με 6.000 κρούσματα τη μέρα»

Κορονοϊός: SOS από Δερμιτζάκη – «Φόβοι για σκηνές Ιταλίας στην Ελλάδα με 6.000 κρούσματα τη μέρα»

Απαγόρευση κυκλοφορίας: Τα απαραίτητα έγγραφα για να μετακινηθείτε - Πώς θα συμπληρώσετε τη δήλωση

Απαγόρευση κυκλοφορίας: Τα απαραίτητα έγγραφα για να μετακινηθείτε - Πώς θα συμπληρώσετε τη δήλωση

Κορονοϊός: Συμφωνείτε ή διαφωνείτε με την επιβολή καθολικού lockdown;

Κορονοϊός: Συμφωνείτε ή διαφωνείτε με την επιβολή καθολικού lockdown;

Kορονοϊός - Ρεκόρ με 353 κλειστά σχολεία και τμήματα: Δείτε ΕΔΩ όλη την αναλυτική λίστα

Kορονοϊός - Ρεκόρ με 353 κλειστά σχολεία και τμήματα: Δείτε ΕΔΩ όλη την αναλυτική λίστα

Καιρός σήμερα: Υποχωρεί η «Κίρκη» - Επιμένουν οι βροχές και οι καταιγίδες

Καιρός σήμερα: Υποχωρεί η «Κίρκη» - Επιμένουν οι βροχές και οι καταιγίδες

Κορονοϊός: Έρχεται καθολικό lockdown στη χώρα – Έτσι θα επιβληθεί

Κορονοϊός: Έρχεται καθολικό lockdown στη χώρα – Έτσι θα επιβληθεί

Η απάντηση του τι ήσουν στην προηγούμενη ζωή σου βρίσκεται στον Ωροσκόπος σου

Η απάντηση του τι ήσουν στην προηγούμενη ζωή σου βρίσκεται στον Ωροσκόπος σου

Ενδιάμεσες εκπτώσεις: Ποια Κυριακή είναι ανοιχτά τα μαγαζιά

Ενδιάμεσες εκπτώσεις: Ποια Κυριακή είναι ανοιχτά τα μαγαζιά

Αυτά είναι τα πιο επικίνδυνα έντομα στον κόσμο (photos)

Αυτά είναι τα πιο επικίνδυνα έντομα στον κόσμο (photos)

Κορονοϊός: Τι πραγματικά ισχύει για τις μάσκες στα αυτοκίνητα; (video)

Κορονοϊός: Τι πραγματικά ισχύει για τις μάσκες στα αυτοκίνητα; (video)

Εσείς το ψηφίσατε! Αυτό είναι το ζώδιο που έχει στο αίμα του την απιστία

Εσείς το ψηφίσατε! Αυτό είναι το ζώδιο που έχει στο αίμα του την απιστία