Γιατρός προειδοποιεί: Ποια σχολική τσάντα δεν πρέπει να αγοράσεις στο παιδί σου για τη νέα χρονιά

Αν δεν έχεις ολοκληρώσει ακόμη τις αγορές για τη νέα σχολική χρονιά και η σχολική τσάντα είναι ανάμεσα σε όσα έχεις αφήσει για τελευταία στιγμή, κράτησε αυτή τη σύσταση μιας γιατρού. Η επιλογή της δεν έχει να κάνει μόνο με το σχέδιο ή το πόσο αρέσει στο παιδί, αλλά και με το βάρος και τον τρόπο που εφαρμόζει στο σώμα του. Μια λάθος επιλογή μπορεί να επιβαρύνει την πλάτη και τη στάση του σώματος, γι’ αυτό αξίζει να δώσεις λίγη περισσότερη προσοχή πριν καταλήξεις στην επόμενη σχολική τσάντα.

Η Δρ Stephanie Liu, γιατρός και μητέρα, μοιράστηκε μέσα από τον λογαριασμό της στο Instagram μια σειρά από συμβουλές για την επιστροφή των παιδιών στο σχολείο. Ανάμεσά τους βρίσκεται και μία που αφορά τη σχολική τσάντα και, κυρίως, τον τρόπο με τον οποίο τη χρησιμοποιεί το παιδί.

Πρώτη φορά στο σχολείο: 5 πράγματα που θα βοηθήσουν το παιδί σου να προσαρμοστεί

Η σχολική τσάντα χρειάζεται σωστή εφαρμογή

Το πρώτο πράγμα που χρειάζεται να ελέγξεις είναι αν η τσάντα εφαρμόζει σωστά στο σώμα του παιδιού. Σύμφωνα με τη Δρ Stephanie Liu, το βάρος της δεν θα πρέπει να ξεπερνά το 10% του σωματικού του βάρους. Εξίσου σημαντικό είναι να χρησιμοποιούνται και οι δύο ιμάντες της τσάντας, ώστε το βάρος να κατανέμεται όσο γίνεται πιο ομοιόμορφα. Η επιλογή μιας τσάντας που φοριέται στον έναν ώμο, ιδιαίτερα όταν είναι βαριά, καλό είναι να αποφεύγεται, καθώς μπορεί να συμβάλλει σε πόνους στην πλάτη και προβλήματα στη στάση του σώματος.

Με άλλα λόγια, πριν επιλέξεις τη σχολική τσάντα που σου αρέσει περισσότερο ή εκείνη που ενθουσιάζει το παιδί, βεβαιώσου ότι είναι κατάλληλη για το σώμα του και ότι δεν θα το επιβαρύνει στην καθημερινότητά του.

Σχολάει το παιδί και ξεκινά ο μαραθώνιος; Το μικρό μυστικό για πιο εύκολα απογεύματα

Τι συστήνει η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής για τη σχολική τσάντα

• Το βάρος της τσάντας να μην ξεπερνά το 15% του σωματικού βάρους του παιδιού. Για παράδειγμα, παιδί 30 κιλών δεν θα πρέπει να κουβαλά τσάντα βαρύτερη από 4,5 κιλά.Υπάρχουν, ωστόσο, και φορείς υγείας που εξακολουθούν να προτείνουν το 10% ως πιο αυστηρό όριο.
• Να έχει σωστό μέγεθος και να είναι ανάλογη με το ύψος του παιδιού. Η μεγαλύτερη τσάντα δεν σημαίνει απαραίτητα καλύτερη επιλογή, καθώς μπορεί να οδηγήσει στο να μεταφέρει περισσότερα και βαρύτερα αντικείμενα.
• Να διαθέτει δύο φαρδείς, ρυθμιζόμενους και κατά προτίμηση επενδεδυμένους ιμάντες ώμου, ώστε το βάρος να κατανέμεται και στους δύο ώμους.
• Να έχει επενδεδυμένη πλάτη, για μεγαλύτερη άνεση και προστασία από αντικείμενα με αιχμηρές άκρες που βρίσκονται στο εσωτερικό. Ιδανικά, να διαθέτει λουρί μέσης ή στήθους, καθώς βοηθά στην καλύτερη κατανομή του βάρους.
• Τα βαρύτερα αντικείμενα να τοποθετούνται όσο πιο κοντά γίνεται στην πλάτη του παιδιού, ενώ τα υπόλοιπα να κατανέμονται στα διαφορετικά διαμερίσματα της τσάντας.
• Το παιδί πρέπει να φορά και τους δύο ιμάντες. Η χρήση μόνο του ενός ώμου μπορεί να επιβαρύνει τους μυς.
• Η τσάντα πρέπει να εφαρμόζει κοντά στο σώμα, με το κάτω μέρος της περίπου στην καμπύλη της μέσης και όχι αρκετά χαμηλότερα.

Η σχολική τσάντα, όμως, δεν είναι το μόνο πράγμα που χρειάζεται την προσοχή σου. Η Δρ Stephanie Liu προτείνει μια σειρά από μικρές αλλαγές που μπορούν να κάνουν την επιστροφή στο σχολείο πιο εύκολη για όλη την οικογένεια.

• Μην περιμένεις την τελευταία στιγμή για τον ύπνο. Προσπάθησε να επαναφέρεις σταδιακά το ωράριο ύπνου πριν ξεκινήσει το σχολείο, αντί να περιμένεις μέχρι το προηγούμενο βράδυ ( ναι, βοηθάει).
• Μην υποτιμάς το άγχος της επιστροφής. Αν το παιδί σου νιώθει «πεταλούδες» στο στομάχι ή δείχνει αγχωμένο για τη νέα σχολική χρονιά, αναγνώρισε αυτό που αισθάνεται αντί να προσπαθήσεις αμέσως να το καθησυχάσεις λέγοντάς του ότι «δεν είναι τίποτα».
• Φρόντισε το πρωινό του. Ένα πρωινό που περιλαμβάνει πρωτεΐνη και φυτικές ίνες μπορεί να το βοηθήσει να ξεκινήσει τη μέρα του με ένα πιο πλήρες γεύμα.
• Βάλε όρια στον χρόνο μπροστά στις οθόνες από πριν. Αν οι κανόνες για το screen time έχουν ξεκαθαριστεί πριν από την έναρξη του σχολείου, είναι λιγότερο πιθανό να καταλήγετε καθημερινά σε διαφωνίες( προφανώς και δεν θα σταματήσουν τελείως, αλλά...).
• Θύμισέ του τους βασικούς κανόνες υγιεινής. Το καλό πλύσιμο των χεριών είναι ένας απλός τρόπος να περιοριστεί η μετάδοση των ιώσεων, ιδιαίτερα σε ένα περιβάλλον όπου πολλά παιδιά βρίσκονται καθημερινά μαζί.
• Άφησέ του χρόνο χωρίς πρόγραμμα μετά το σχολείο. Δεν χρειάζεται κάθε λεπτό της ημέρας να είναι γεμάτο δραστηριότητες, μαθήματα και υποχρεώσεις. Λίγος ελεύθερος χρόνος μπορεί να βοηθήσει το παιδί να αποφορτιστεί.
• Όταν επιστρέφει στο σπίτι, μην το βομβαρδίζεις με ερωτήσεις. Ένα συνεχόμενο «Πώς πήγε; Τι έγινε; Με ποιον έπαιξες; Τι είπε ο δάσκαλος;» μπορεί να το κάνει να κλειστεί περισσότερο. Άφησέ του λίγο χρόνο και προσπάθησε να επανασυνδεθείς μαζί του χωρίς να μοιάζει η συζήτηση με ανάκριση.
• Παρατήρησε και τη γλώσσα του σώματός του. Το άγχος δεν εκφράζεται πάντα με λόγια. Αλλαγές στη συμπεριφορά, στην έκφραση ή στον τρόπο με τον οποίο κινείται μπορεί να σου δείξουν ότι κάτι το δυσκολεύει, ακόμη κι αν σου λέει ότι όλα είναι καλά.
• Άκουσε τα συναισθήματά του, χωρίς όμως να ενισχύεις την αποφυγή. Είναι σημαντικό να αναγνωρίζεις ότι κάτι το φοβίζει ή το αγχώνει, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι κάθε φορά θα αποφεύγει την κατάσταση που του προκαλεί άγχος. Στόχος είναι να νιώσει ότι έχει τη στήριξή σου καθώς μαθαίνει σταδιακά να τη διαχειρίζεται.

Τελικά, η επιστροφή στο σχολείο δεν αφορά μόνο τα καινούργια τετράδια και τη σωστή σχολική τσάντα. Είναι και μια περίοδος προσαρμογής για το παιδί, που χρειάζεται χρόνο για να ξαναμπεί στους ρυθμούς του, αλλά και έναν γονιό που θα παρατηρεί τι πραγματικά χρειάζεται — ακόμη κι όταν δεν το λέει πάντα με λόγια.