Τι είναι η Θεωρία «Let Them» και πώς μπορεί να σε βοηθήσει να θέτεις πιο δυνατά όρια;

Αν έχεις χαζέψει έστω και λίγο στα social media του wellness κόσμου τελευταία, σίγουρα έχεις συναντήσει μια νέα, πολυσυζητημένη έννοια ψυχικής υγείας που ονομάζεται θεωρία Let Them. Και ίσως αναρωτήθηκες: ποιοι είναι αυτοί που πρέπει να αφήσεις και τι ακριβώς πρέπει να τους αφήσω να κάνουν;

Ως ανοιχτόμυαλη αλλά σκεπτικίστρια, αποφάσισα να ερευνήσω λίγο περισσότερο αυτή τη θεωρία και μίλησα με μια ψυχίατρο για να μάθω τα πάντα γύρω από αυτήν. Διάβασε παρακάτω τι ακριβώς είναι αυτή η φιλοσοφία, πώς εφαρμόζεται στην πράξη και πώς μπορεί να μειώσει ουσιαστικά το άγχος στη ζωή σου.

Τι είναι η θεωρία Let Them;

Όταν οι άνθρωποι μιλούν για τη θεωρία Let Them, αναφέρονται σε έναν τρόπο σκέψης που εισήγαγε η Mel Robbins, ομιλήτρια προσωπικής ανάπτυξης, παρουσιάστρια podcast και συγγραφέας του βιβλίου The Let Them Theory. Πολύ απλά, η θεωρία αυτή σε μαθαίνει να σταματήσεις να προσπαθείς να ελέγχεις τους άλλους και να αποδέχεσαι όσα δεν μπορείς να ελέγξεις, κάτι που σου χαρίζει περισσότερη εσωτερική γαλήνη, καλύτερες σχέσεις και μεγαλύτερη ευτυχία.

Η Robbins εμπνεύστηκε αυτή την ιδέα όταν ο γιος της ετοιμαζόταν για το σχολικό του πάρτι και διαπίστωσε ότι η παρέα δεν είχε κανονίσει πού θα φάνε. Ενώ εκείνη αγχωνόταν για το πώς θα τα κατάφερναν τόσα παιδιά τελευταία στιγμή και μάλιστα μέσα στη βροχή, η κόρη της της είπε απλά: «άφησέ τους». Έτσι γεννήθηκε η φιλοσοφία που εξελίχθηκε στη θεωρία διαχείρισης άγχους και ορίων.

Όταν κάποιος σου δείχνει ποιος είναι μέσα από τις επιλογές και τη συμπεριφορά του, αντί να προσπαθείς να ελέγξεις την κατάσταση, να εξηγήσεις υπερβολικά ή να τον κερδίσεις, κάνεις ένα βήμα πίσω και τον αφήνεις να πράξει όπως θέλει. Σταματάς να κυνηγάς. Σταματάς να διορθώνεις. Σταματάς να διαχειρίζεσαι τις αντιδράσεις των άλλων.

Δεν πρόκειται για κλινικό μοντέλο, αλλά για μια πρακτική φιλοσοφία γύρω από τα συναισθηματικά όρια και τη μείωση του περιττού άγχους.

Αυτή η προσέγγιση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη αν τείνεις να εξαντλείς τον εαυτό σου ή να νιώθεις υπεύθυνη για τα συναισθήματα όλων γύρω σου.

Όταν εφαρμόζεις το let them, επιτρέπεις στην πραγματικότητα να αποκαλυφθεί χωρίς την παρέμβασή σου και έτσι βλέπεις καθαρά ποιος σε σέβεται, ποιος είναι πραγματικά δίπλα σου και ποιος όχι.

Ποιο είναι το βασικό μότο της θεωρίας;

Αν έπρεπε να συνοψιστεί σε μία φράση, αυτή θα ήταν:

Ποια είναι τα ψυχολογικά οφέλη;

Στην πράξη, η θεωρία είναι απελευθερωτική. Σταματάς να ξοδεύεις ενέργεια για να διαχειρίζεσαι την ασυνέπεια των άλλων και αφήνεις τη συμπεριφορά τους να σου δείξει ξεκάθαρα τι είδους σχέση έχεις μαζί τους.

Το αποτέλεσμα;
Λιγότερο άγχος, λιγότερη ένταση στο σώμα, λιγότερη πικρία και πολύ πιο υγιή όρια.

Η θεωρία Let Them στην πράξη

Στη δουλειά

Όταν ένας συνάδελφος δεν τηρεί τις υποχρεώσεις του, δεν καλύπτεις συνέχεια τα λάθη του. Κρατάς τη θέση σου και αφήνεις τη συμπεριφορά του να φανεί.

Στις σχέσεις

Αν το άτομο που βγαίνεις ακυρώνει συχνά ή δείχνει ελάχιστο ενδιαφέρον, δεν το κυνηγάς. Παρατηρείς τι επιλέγει να κάνει χωρίς τη δική σου πίεση. Η συνέπειά του (ή η έλλειψή της) σου δείχνει όλα όσα χρειάζεσαι να ξέρεις.

Στην ανατροφή των παιδιών

Αν ο έφηβός σου δεν οργανώνεται, σταματάς να τον σώζεις κάθε φορά. Επιτρέπεις στις φυσικές συνέπειες να κάνουν μέρος της δουλειάς. Έτσι τον βοηθάς να ωριμάσει και ταυτόχρονα ελαφρύνεις το δικό σου φορτίο.

Υπάρχουν μειονεκτήματα;

Ναι, αν το παρακάνεις.
Αν η θεωρία γίνει συναισθηματική απόσυρση, αν σταματήσεις να επικοινωνείς, να εκφράζεσαι ή να προσπαθείς να κατανοήσεις τους άλλους, τότε χάνει το νόημά της.