Τι πρέπει να τρως για να μην πάρεις κιλά στο lockdown μέχρι τις γιορτές;

2 SHARES

Ti πρέπει να προσέξεις!

Μάθε τι πρέπει να τρως τώρα που είσαι στο σπίτι ώστε να μην βάλεις κιλά για τις γιορτές που ελπίζουμε να βγούμε και πάλι έξω.

Δώσε προτεραιότητα στις τροφές ολικής άλεσης.

Αυτή τη στιγμή μπορεί να δίνεις προτεραιότητα στις τροφές που είναι έτοιμες αλλά και πιο παχυντικές. Αλλά με αυτό τον τρόπο, εκτός του ότι δεν προσφέρεις στο σώμα σου θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες, τα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορούν να καταστρέψουν τον μεταβολισμό και την γραμμή σου.

Μία μικρή έρευνα του 2019 μελέτησε 20 ενήλικες που τρέφονταν είτε με πολύ επεξεργασμένες τροφές ή καθόλου επεξεργασμένες τροφές για 14 ημέρες κάθε φορά. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι όταν κατανάλωναν επεξεργασμένες τροφές, οι άνθρωποι έπαιρναν 500 θερμίδες παραπάνω την ημέρα και έβαζαν βάρος. Με άλλα λόγια, μπορεί να σου είναι πιο εύκολο να σταματήσεις να τρως μετά από ένα μήλο και μία χούφτα αμύγδαλα αλλά πιο δύσκολο να μην κατασπαράξεις όλη τη σακούλα με τα πατατάκια.

Για αυτό το λόγο, την επόμενη φορά που θα στείλεις το μήνυμα για τα ψώνια, μαζί με τα καλούδια σου πρόσθεσε στη λίστα μερικά κατεψυγμένα λαχανικά, φακές, φασόλια, ψάρι και καλά λιπαρά, όπως το ελαιόλαδο, το αβοκάντο και οι ξηροί καρποί. Μην ξεχάσεις να πάρεις και φρέσκα φρούτα, δημητριακά ολικής άλεσης που θα σε κρατούν χορτάτο για περισσότερη ώρα και αμυλώδη λαχανικά, όπως ο αρακάς και το καλαμπόκι.

2 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Δημήτρης Λιγνάδης: Αυτό το υπόμνημα κατέθεσε στην ανακρίτρια - Τι λέει για την παιδεραστία

Δημήτρης Λιγνάδης: Αυτό το υπόμνημα κατέθεσε στην ανακρίτρια - Τι λέει για την παιδεραστία

Μετακίνηση εκτός νομού: Τι θα συμβεί το Πάσχα - Οι προβλέψεις των ειδικών

Μετακίνηση εκτός νομού: Τι θα συμβεί το Πάσχα - Οι προβλέψεις των ειδικών

Τούρκοι πιλότοι: «Ουρλιαχτά» μέσα στο κοκ πιτ - Να ποιοι ρίχνουν θερμοβολίδες για να ξεφύγουν

Τούρκοι πιλότοι: «Ουρλιαχτά» μέσα στο κοκ πιτ - Να ποιοι ρίχνουν θερμοβολίδες για να ξεφύγουν

Παναγιώτα Βλαντή: Με παρενόχλησε σεξουαλικά ο ηθοποιός που κατήγγειλαν Μπότση και Λάμπρη

Παναγιώτα Βλαντή: Με παρενόχλησε σεξουαλικά ο ηθοποιός που κατήγγειλαν Μπότση και Λάμπρη

Lockdown: «Κλείδωσε» η παράταση στην Αττική – Κρίσιμη συνεδρίαση με Τσιόδρα - «Ασφυξία» στις ΜΕΘ

Lockdown: «Κλείδωσε» η παράταση στην Αττική – Κρίσιμη συνεδρίαση με Τσιόδρα - «Ασφυξία» στις ΜΕΘ

Αιγάλεω: Ο youtuber κατέγραφε με κάμερα το τροχαίο - Συγκλονιστικές αποκαλύψεις

Αιγάλεω: Ο youtuber κατέγραφε με κάμερα το τροχαίο - Συγκλονιστικές αποκαλύψεις

Καταγγελία – Σοκ: Ηθοποιός πήγε δύο φορές στα επείγοντα από χτυπήματα του Πέτρου Φιλιππίδη

Καταγγελία – Σοκ: Ηθοποιός πήγε δύο φορές στα επείγοντα από χτυπήματα του Πέτρου Φιλιππίδη

Survivor spoiler - «Βόμβα»: Nέα οικειοθελής αποχώρηση από το reality;

Survivor spoiler - «Βόμβα»: Nέα οικειοθελής αποχώρηση από το reality;

Καιρός: Έρχεται κρύο τον Μάρτιο - Τα σενάρια από τον Κλέαρχο Μαρουσάκη

Καιρός: Έρχεται κρύο τον Μάρτιο - Τα σενάρια από τον Κλέαρχο Μαρουσάκη

Κορονοϊός: Παγκόσμια ανησυχία - Εμφανίστηκε νέα μετάλλαξη στη Νέα Υόρκη

Κορονοϊός: Παγκόσμια ανησυχία - Εμφανίστηκε νέα μετάλλαξη στη Νέα Υόρκη

Αγγελική Ηλιάδη: Σοκάρει η εξομολόγησή της - «Με έριξε στο κρεβάτι και του έγδαρα το πρόσωπο»

Αγγελική Ηλιάδη: Σοκάρει η εξομολόγησή της - «Με έριξε στο κρεβάτι και του έγδαρα το πρόσωπο»

Survivor: Η γκάφα του Σάκη Κατσούλη που κάνει το γύρο του διαδικτύου (video)

Survivor: Η γκάφα του Σάκη Κατσούλη που κάνει το γύρο του διαδικτύου (video)