Ψάχνεις υγιεινές λύσεις για το βραδινό σου γεύμα; Δοκίμασε τις προτάσεις μας!

Ψάχνεις υγιεινές λύσεις για το βραδινό σου γεύμα; Δοκίμασε τις προτάσεις μας!

Ιδού πώς θα χορτάσεις, χωρίς φυσικά να παχύνεις

Το βραδινό γεύμα είναι πάρα πολύ σημαντικό για τη διατήρηση του σωματικού σου βάρους. Γιατί τι νόημα έχει να προσέχεις τι τρως κατά τη διάρκεια της ημέρας σου, αν με το που γυρνάς στο σπίτι καταβροχθίζεις ό,τι βρίσκεις μπροστά σου;

Κατά τις βραδινές ώρες, λοιπόν, θα πρέπει να προσέχεις ιδιαίτερα τι τρως, καθώς επίσης και την ποσότητα που καταναλώνεις. Αν θέλεις να διατηρήσεις τη γραμμή σου, τότε σταμάτα να παραγγέλνεις διαρκώς σουβλάκια και πίτσες και βάλε στο πρόγραμμά σου τις παρακάτω υγιεινές επιλογές:

gisele bundchen and tom brady personal chef 05f92


- Ωμά ή βραστά λαχανικά της επιλογής σου με 2 κ.σ ελαιόλαδο, λεμόνι, ξύδι απλό ή μπαλσάμικο.
- Τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, 1 φέτα γαλοπούλα βραστή, 1 φέτα τυρί με λίγα λιπαρά και 2 λεπτές φέτες τομάτας.
- Γιαούρτι με 2% λιπαρά, 1 κ.σ βρώμη και 1 κ.γ μέλι.
- Αραβική πίτα με 2 κ.σ τριμμένο τυρί με λίγα λιπαρά, 50γρ. ψητό στήθος κοτόπουλο και λαχανικά της επιλογής σου.
- Τονοσαλάτα με μαρούλι, φρέσκο κρεμμυδάκι, αγγούρι και τόνο σε νερό.
- Ντάκο παξιμάδι συνοδεία τομάτας κομμένης σε κυβάκια, 40 γρ. φέτας, 2 κ.γ ελαιόλαδο και ρίγανη.
- Φρουτοσαλάτα με τρία φρούτα της επιλογής σου, συνοδεία κανέλας.
- Κοτοσαλάτα με βραστό στήθος κοτόπουλο, μαρούλι, αγγούρι, τοματίνια και light sauce γιαουρτιού.
- Ένα ποτήρι γάλα μειωμένων λιπαρών συνοδεία ½ φλιτζανιού δημητριακών ολικής άλεσης και αποξηραμένα φρούτα.
- Ομελέτα από τρία ασπράδια αυγών συνοδεία ψητών λαχανικών.
- 1 καλαμάκι κοτόπουλο με μία αλάδωτη πίτα και μερικές φέτες φρέσκιας τομάτας.

Διάβασε ακόμα

7 απλοί τρόποι για να χάσεις βάρος, χωρίς να κάνεις δίαιτα!

Οι 5 τροφές που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις αξιοζήλευτους κοιλιακούς!

DPG Network