Καραόκε αντί για γυμναστήριο; Κι όμως, αυτό «ψηφίζει» η Gen Z για την καύση θερμίδων
Ξέχνα τα γυμναστήρια και τις αυστηρές δίαιτες. Η νέα μανία της Gen Z στην Κίνα είναι το καραόκε. Κατά πόσο όμως λειτουργεί στην απώλεια βάρους;
Ποιος είπε ότι για να χάσεις θερμίδες πρέπει να «λιώσεις» στο γυμναστήριο ή να τρέχεις χιλιόμετρα στον διάδρομο; Η Gen Z βρήκε τον πιο απρόσμενο – και ξεκαρδιστικό – τρόπο να αδυνατίσει, κάνοντας καραόκε. Ναι, καλά διάβασες! Το να ανεβάζεις την ένταση στο My Heart Will Go On ή να δίνεις τον καλύτερό σου εαυτό στο Gangnam Style δεν είναι μόνο ψυχοθεραπεία, αλλά και cardio.
Γιατί, όπως φαίνεται, κάθε φορά που ανεβαίνεις στη σκηνή (ή έστω στο τραπεζάκι του μπαρ με το μικρόφωνο στο χέρι), δεν θυμάσαι μόνο τα νιάτα σου, αλλά καις και θερμίδες. Και αν το καλοσκεφτείς, πόσο πιο fun μπορεί να γίνει η γυμναστική από το να τραγουδάς την αγαπημένη σου playlist παρέα με φίλους;
Αυτό το σνακ είναι «θαύμα» για την υγεία σου – και τον θυρεοειδή σου!
Πώς καίει θερμίδες το καραόκε;
Η TikToker Dr. Candise ήταν εκείνη που έκανε γνωστό το νέο trend μέσα από ένα βίντεο που έγινε viral, συγκεντρώνοντας πάνω από 3 εκατομμύρια views. Στο βίντεο εξηγεί πως ένας blogger δοκίμασε να τραγουδήσει μόνος του για μιάμιση ώρα και «έκαψε» περισσότερες από 400 θερμίδες. Όταν συνέχισε για τρεις ώρες, ο αριθμός εκτοξεύτηκε στις 781 θερμίδες.
Δεν είναι η μοναδική περίπτωση. Άλλος χρήστης κατέγραψε μέσω Fitbit 529 θερμίδες σε μόλις 77 λεπτά τραγουδιού, ενώ υπήρξε και περίπτωση όπου κάποιος έφτασε να χάσει πάνω από 1.000 θερμίδες μετά από σχεδόν πέντε ώρες συνεχόμενης ερμηνείας.
Το «μυστικό» βρίσκεται στον τρόπο που λειτουργεί το τραγούδι, αφού θεωρείται μορφή αερόβιας άσκησης. Ακόμη κι όταν κάθεσαι, ενεργοποιείς μύες του κορμού και του άνω σώματος. Σύμφωνα με υπολογισμούς, ένα άτομο περίπου 60 κιλών καίει κατά μέσο όρο 2 θερμίδες το λεπτό τραγουδιού – με κάποιες απαιτητικές ερμηνείες να ανεβάζουν το «κάψιμο». Για παράδειγμα, το My Heart Will Go On της Celine Dion μπορεί να φτάσει τις 13,5 θερμίδες, ενώ το Gangnam Style τις 16,4 θερμίδες!
Πέρα από το θέμα των θερμίδων, το καραόκε έχει κι άλλα σημαντικά οφέλη:
- Βελτιώνει την αναπνευστική ικανότητα και τη χωρητικότητα των πνευμόνων, όπως έδειξε μελέτη του 2006.
Ενισχύει τη διάθεση και μειώνει το στρες.
Γυμνάζει τους κοιλιακούς, όπως παραδέχονται ακόμα και φοιτητές μουσικής.
Σύμφωνα με το Livestrong.com, τα νούμερα μιλούν από μόνα τους:
Ένα άτομο 68 κιλών καίει περίπου 100 θερμίδες σε μία ώρα τραγουδιού καθιστός. Αν όμως τραγουδήσει όρθιος, οι θερμίδες ανεβαίνουν στις 140, αριθμός που αντιστοιχεί σε ένα μάθημα yoga ή σε ελαφριές δουλειές στο σπίτι.
Είναι καλύτερο να λαμβάνεις πρωτεΐνη πριν ή μετά την προπόνηση;
Παρόλα αυτά δεν υπάρχει, μέχρι στιγμής, ισχυρή επιστημονική μελέτη που να επιβεβαιώνει με ακρίβεια τα στοιχεία που κυκλοφορούν στα social media για το πόσες θερμίδες καίγονται στο καραόκε - ιδιαίτερα όσον αφορά τις εντυπωσιακές τιμές, όπως «781 θερμίδες μετά από 3 ώρες» ή «πάνω από 1.000 μετά από 5 ώρες». Αυτό δεν σημαίνει ότι η ιδέα είναι εντελώς λανθασμένη, απλώς χρειάζεται να τη δούμε με λίγη επιφύλαξη.
Αυτό που φαίνεται να υποστηρίζεται είναι ότι το τραγούδι όντως προκαλεί ενεργειακή δαπάνη. Η βαθύτερη αναπνοή, η χρήση του διαφράγματος, η ενεργοποίηση μυών του κορμού και του άνω σώματος συμβάλλουν στο «κάψιμο» των θερμίδων. Παράλληλα, μελέτες για τη φωνητική άσκηση δείχνουν βελτίωση της πνευμονικής χωρητικότητας και της αναπνευστικής λειτουργίας, κάτι που επιβεβαιώνει ότι το τραγούδι έχει και σωματικά οφέλη.
Από την άλλη πλευρά, οι ακριβείς αριθμοί που βλέπουμε σε TikTok και blogs, όπως «529 θερμίδες σε 77 λεπτά» ή «πάνω από 1.000 θερμίδες σε πέντε ώρες», δεν έχουν καταγραφεί σε peer-reviewed επιστημονικές έρευνες. Οι περισσότεροι υπολογισμοί βασίζονται σε εφαρμογές, συσκευές ή γενικούς τύπους για τη θερμιδική κατανάλωση, οι οποίοι διαφέρουν πολύ ανάλογα με το βάρος, την ένταση του τραγουδιού και το αν κάποιος κινείται ή μένει ακίνητος.
Συνολικά, μπορούμε να πούμε ότι το καραόκε έχει πράγματι βάση ως ήπια μορφή αερόβιας δραστηριότητας. Καίει θερμίδες, βελτιώνει την αναπνοή, ανεβάζει τη διάθεση και μειώνει το στρες. Ωστόσο, οι υπερβολικές τιμές που κυκλοφορούν μάλλον δεν ισχύουν για τον μέσο άνθρωπο και πιθανότατα εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες.
Το καραόκε, λοιπόν, μπορεί να είναι μια ευχάριστη μορφή «γυμναστικής», αλλά δύσκολα μπορεί να συγκριθεί με ένα συστηματικό πρόγραμμα άσκησης.
Bloggers
