Ξέχνα τα ροκανίσματα και γράμμωσε την κοιλιά σου με αυτήν εδώ την άσκηση

Δε χρειάζεται καν να ξαπλώσεις πάνω σε κάποιο στρώμα!

Και ποια γυναίκα δεν θέλει επίπεδη κοιλιά. Και ποια γυναίκα δεν ψάχνει αυτό το μυστικό/κόλπο το οποίο σε βοηθά να αποκτήσεις γραμμωμένη κοιλιά χωρίς εξαντλητική γυμναστική και χωρίς στερητική δίαιτα. Δυστυχώς, χωρίς γυμναστική και επιμονή δεν γίνεται απολύτως τίποτα. Μία ισορροπημένη διατροφή (και με τις ατασθαλίες της πού και πού) με λίγους περισσότερους κοιλιακούς θα φέρουν το αποτέλεσμα που επιθυμείς. Το ξέρουμε πως βαριέσαι τα κλασσικά ροκανίσματα για αυτό σήμερα θα σου παρουσιάσουμε μία νέα άσκηση και σούπερ ντούπερ αποτελεσματικά. 

Ενσωμάτωσε την παρακάτω άσκηση στην προπόνηση σου και μην διστάσεις να την κάνεις και μερικές φορές στο σπίτι. Δέκα επαναλήψεις των τριών σετ μέρα παρά μέρα αρκούν. 

Πώς θα κάνεις σωστά την άσκηση

Γονάτισε και φέρε το σώμα σου σε μία ευθεία (χωρίς να καμπουριάζεις. Λύγισε τα χέρια σου και κόλλα τους αγκώνες ακριβώς δίπλα από τα πλευρά σου. Φέρε τις παλάμες μπροστά από το στήθος και κράτα ένα βαράκι τους ενός κιλού. Από αυτήν την θέση γείρε τον κορμό σου προς τα πίσω προσπαθώντας να φέρεις όσο πιο κοντά γίνεται τα οπίσθιά σου με τις φτέρνες των ποδιών σου. Προσοχή, μην υπερβείς τις ικανότητές σου καθώς θα αισθανθείς ενοχλήσεις στην μέση. Ξεκίνα με ελαφριά κλίση και όσο εξασκείσαι, θα αυξάνεις και την κλίση.

Leaning Camel

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Κακοκαιρία «Λέανδρος»: Ο χιονιάς σαρώνει κεντρική και βόρεια Ελλάδα - Το έστρωσε και την Αττική

Κακοκαιρία «Λέανδρος»: Ο χιονιάς σαρώνει κεντρική και βόρεια Ελλάδα - Το έστρωσε και την Αττική

Κακοκαιρία: Δείτε LIVE πού χιονίζει τώρα σε όλη την Ελλάδα

Κακοκαιρία: Δείτε LIVE πού χιονίζει τώρα σε όλη την Ελλάδα

Επίθεση στο Μετρό: Ο πληροφοριοδότης και ο «υπερ-κοριός» έφεραν τις συλλήψεις των δραστών

Επίθεση στο Μετρό: Ο πληροφοριοδότης και ο «υπερ-κοριός» έφεραν τις συλλήψεις των δραστών

Συνεπιμέλεια: Όλη η αλήθεια – Γιατί καθυστερεί η διαβούλευση;

Συνεπιμέλεια: Όλη η αλήθεια – Γιατί καθυστερεί η διαβούλευση;

Λιανεμπόριο: Αντίστροφη μέτρηση για το άνοιγμα - Όλα τα μέτρα, τι ισχύει για τις «κόκκινες» περιοχές

Λιανεμπόριο: Αντίστροφη μέτρηση για το άνοιγμα - Όλα τα μέτρα, τι ισχύει για τις «κόκκινες» περιοχές

SMS στο 13033: Πού δεν ισχύει η διάρκεια των δύο ωρών

SMS στο 13033: Πού δεν ισχύει η διάρκεια των δύο ωρών

X-files στον ουρανό της Αττικής: Η «στενή επαφή» αεροπλάνου της Ολυμπιακής με ATIA

X-files στον ουρανό της Αττικής: Η «στενή επαφή» αεροπλάνου της Ολυμπιακής με ATIA

Survivor (17/1): Η επίθεση της Ελίζαμπεθ Ελέτσι στην Κάτια Ταραμπάνκο (video)

Survivor (17/1): Η επίθεση της Ελίζαμπεθ Ελέτσι στην Κάτια Ταραμπάνκο (video)

Κεραμέως για Γυμνάσια και Λύκεια - Πότε θα ανοίξουν

Κεραμέως για Γυμνάσια και Λύκεια - Πότε θα ανοίξουν

Γερμανία: Ο Άρμιν Λάσετ εξελέγη νέος Πρόεδρος του CDU - Αυτός είναι ο διάδοχος της Μέρκελ

Γερμανία: Ο Άρμιν Λάσετ εξελέγη νέος Πρόεδρος του CDU - Αυτός είναι ο διάδοχος της Μέρκελ

Κακοκαιρία «Λέανδρος»: Πώς θα εξελιχθεί o χιονιάς από Δευτέρα - Πρόγνωση Μαρουσάκη

Κακοκαιρία «Λέανδρος»: Πώς θα εξελιχθεί o χιονιάς από Δευτέρα - Πρόγνωση Μαρουσάκη

Ιωάννα Τούνη: Αποκάλυψε πόσο της κόστισε το ταξίδι στο Ντουμπάι (pics)

Ιωάννα Τούνη: Αποκάλυψε πόσο της κόστισε το ταξίδι στο Ντουμπάι (pics)