Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση για την κοιλιά που μπορείς να κάνεις!

1 SHARE

Και δεν είναι όσο δύσκολη φαντάζεσαι

Αν τα απλά ροκανίσματα σου φαίνονται πολύ εύκολα πια και θέλεις να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου με έναν νέο και διαφορετικό τρόπο, την άσκηση αυτή θα την λατρέψεις. 

Η φανταστική αυτή άσκηση ονομάζεται το βάδισμα του κροκόδειλου και ασκεί κοιλιακούς και πλάγιους κοιλιακούς, ραχιαίους και κορμό.
Εννοείται πως αυτή η άσκηση από μόνη της δεν κάνει θαύματα αλλά μπορείς να δεις την μεγαλύτερη αλλαγή επιμένοντας.

ab

Παίρνεις δύο πατάκια αντιολισθητικά ή τα σωστά ειδικά πατάκια του γυμναστηρίου (gliders) τα οποία θα βρεις στο amazon με 10 δολάρια και λαμβάνεις στάση σαν να κάνεις push ups.

Οι καρποί πρέπει να είναι στο ύψος των ώμων και η πλάτη με το λαιμό σε ευθεία. 
Σφίγγεις την κοιλιά και κινείσαι προς τα εμπρός με το ένα χέρι. Επαναλαμβάνεις με το άλλο χέρι και πας μπρος για 10 μέτρα.

 

COMMENTS

Το παρόν διαδικτυακό μέσο ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω της φόρμας επικοινωνίας έτσι ώστε να αφαιρεθεί.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ