Το δεκάλεπτο πρόγραμμα γυμναστικής για να κάψεις ό,τι έφαγες την Πρωτοχρονιά (video)

3 SHARES

Η Jillian Michaels μας βάζει στο σωστό δρόμο μετά την Πρωτοχρονιά

Ό,τι φάγαμε, φάγαμε! Ήρθε η ώρα να μπούμε και πάλι σε πρόγραμμα γυμναστικής για να κάψουμε τις χιλιάδες παραπανίσιες θερμίδες που καταναλώσαμε τα τελευταίο δεκαήμερο.

Με την έλευση του 2020, λέμε ναι στη γυμναστική έστω και για δέκα λεπτά μέσα στη μέρα και εμπιστευόμαστε το πιο γρήγορο και αποτελεσματικό δεκάλεπτο πρόγραμμα της προπονήτριας των μεγαλύτερων celebrities. Μιλάμε για την Jillian Michaels που ετοίμασε ένα δεκάλεπτο πρόγραμμα που μπορείς να κάνεις ακόμα και κάθε μέρα αλλά σε προειδοποιούμε: Το πρόγραμμα είναι απαιτητικό και πρέπει να ακούς προσεκτικά τις αλλαγές στις ασκήσεις.

Ξεκινάμε με τα χέρια και με ζέσταμα:

  1. Πιάνουμε τα πόδια με τα χέρια και κάνουμε εναλλαγές.
  2. Έπειτα κάνουμε γρήγορους κύκλους στα χέρια.
  3. Σηκώνουμε τα πόδια στα πλάγια
  4. Κι έπειτα κάνουμε αναπηδήσεις με λυγισμένα γόνατα.
  5. Έπειτα σηκώνουμε τα πόδια στα πλάγια από την άλλη πλευρά
  6. Αναπηδήσεις προσπαθώντας να χτυπήσουμε τις φτέρνες με τα χέρια
  7. Και κατόπιν πους απ κινούμενη προς τα μπρος.
  8. Έπειτα Everest climbers και
  9. Ραχιαίους στην στάση του σούπερμαν.
  10. Έρχονται κοιλιακοί με τα πόδια ψηλά και
  11. Ποδηλατάκι.
  12. Συνεχίζουμε ανασηκώνοντας πλάγια τους γλουτούς
  13. Το δύσκολο πήδημα Chaturanga
  14. Και το δύσκολο πλάγιο περπάτημα στο έδαφος.
3 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Κακοκαιρία Λέανδρος: Χαμηλές θερμοκρασίες και παγετός - Πού θα χιονίσει τις επόμενες ώρες

Κακοκαιρία Λέανδρος: Χαμηλές θερμοκρασίες και παγετός - Πού θα χιονίσει τις επόμενες ώρες

Τα μηνύματα Μητσοτάκη για πανδημία, οικονομία, εμβόλια – Τα νέα μέτρα στήριξης και οι παρεμβάσεις

Τα μηνύματα Μητσοτάκη για πανδημία, οικονομία, εμβόλια – Τα νέα μέτρα στήριξης και οι παρεμβάσεις

Τσίπρας: «Έχετε χάσει πλήρως τον έλεγχο – Είστε ένας ανεύθυνος πρωθυπουργός κ. Μητσοτάκη»

Τσίπρας: «Έχετε χάσει πλήρως τον έλεγχο – Είστε ένας ανεύθυνος πρωθυπουργός κ. Μητσοτάκη»

Συγκλονίζει η Σοφία Μπεκατώρου για τη σεξουαλική κακοποίηση: «Του έλεγα

Συγκλονίζει η Σοφία Μπεκατώρου για τη σεξουαλική κακοποίηση: «Του έλεγα

Φρίκη στην Αιτωλοακαρνανία: Δυο γείτονες και ένας συγγενής οι δολοφόνοι του 91χρονου

Φρίκη στην Αιτωλοακαρνανία: Δυο γείτονες και ένας συγγενής οι δολοφόνοι του 91χρονου

Survivor Spoiler 15/1: Μένει ή φεύγει η Κάτια Ταραμπάνκο; Οι γιατροί αποφασίζουν... (vid)

Survivor Spoiler 15/1: Μένει ή φεύγει η Κάτια Ταραμπάνκο; Οι γιατροί αποφασίζουν... (vid)

Ενεργοί μπαμπάδες: Αγωνία για το νομοσχέδιο της συνεπιμέλειας

Ενεργοί μπαμπάδες: Αγωνία για το νομοσχέδιο της συνεπιμέλειας

Καιρός: Ερχονται διαδοχικά μέτωπα χιονοπτώσεων! Τι λένε Αρνιακός, Μαρουσάκης, ΕΜΥ

Καιρός: Ερχονται διαδοχικά μέτωπα χιονοπτώσεων! Τι λένε Αρνιακός, Μαρουσάκης, ΕΜΥ

Συντάξεις Φεβρουαρίου: Αναλυτικά οι ημερομηνίες που καταβάλλονται τα ποσά

Συντάξεις Φεβρουαρίου: Αναλυτικά οι ημερομηνίες που καταβάλλονται τα ποσά

Πυρετός: 6 φυσικοί τρόποι για να τον «ρίξετε» γρήγορα (εικόνες)

Πυρετός: 6 φυσικοί τρόποι για να τον «ρίξετε» γρήγορα (εικόνες)

Είναι έγκυος; Πανικό προκάλεσε η star με μία της φωτογραφία στο Instagram

Είναι έγκυος; Πανικό προκάλεσε η star με μία της φωτογραφία στο Instagram

Αυτοί είναι οι ζηλιάρηδες του ζωδιακού κύκλου

Αυτοί είναι οι ζηλιάρηδες του ζωδιακού κύκλου