Δύο ασκήσεις μισού και ένος λεπτού για να γίνει flat η κοιλιά σου άμεσα

2 SHARES

Έχεις μισό ή ένα λεπτό; Έχουμε την άσκηση που θες.

Χωρίς καν να το καταλάβεις μπαίνει ο Μάρτιος και δεν θα αργήσει η στιγμή που θα δοκιμάζεις τα περσινά μαγιό σου.

Βέβαια, ο φετινός χειμώνας ήταν δύσκολος, με απανωτά lockdown, σκληρή καραντίνα, κλειστά γυμναστήρια κι εσύ κλεισμένη σπίτι να μην κουνάς ούτε το μικρό σου δαχτυλάκι.

Προτού φτάσει το καλοκαίρι και βγεις άτακτα για μετακίνηση έξι, μπορείς σήμερα να αφιερώσεις μισό ή ένα λεπτό για μια πιο flat κοιλιά.
Η Amanda Lee, η trainer της Kourtney Kardashian, μας δείχνει δύο ασκήσεις που μπορείς να κάνεις κάθε ώρα και στιγμή και να δεις πραγματικό αποτέλεσμα.

Ακόμα και στο κρεβάτι, ακόμα και όταν βαριέσαι πολύ πολύ, μπορείς να κάνεις αυτές τις δύο κινήσεις των 30 και 60 δευτερολέπτων.
Ουσιαστικά εστιάζεις, είτε στο πάνω μέρος της κοιλιάς είτε στους κάτω, πιο δύσκολους κοιλιακούς.

Στα 30 δευτερόλεπτα, πέφτεις στη στάση της σανίδας και με δυναμικές κινήσεις και λυγισμένο γόνατο, γυμνάζεις και τους πλάγιους κοιλιακούς.

Στα εξήντα δευτερόλεπτα, έχεις τον χρόνο να κάνεις πιο πολλές κινήσεις, ένα μικρό πρόγραμμα, που αν το θες, μπορείς να μεγαλώσεις, αφιερώνοντας περίπου 30 δευτερόλεπτα σε κάθε άσκηση ή 15 περίπου επαναλήψεις.

2 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Σταμπουλίδης: «Τέλος» στις 14 Μαΐου για click away και click inside - Τι είπε για τα SMS

Σταμπουλίδης: «Τέλος» στις 14 Μαΐου για click away και click inside - Τι είπε για τα SMS

Νέα Σμύρνη: Από τον Αύγουστο κυνηγούσε κοπέλες ο 22χρονος - Τι τον πρόδωσε

Νέα Σμύρνη: Από τον Αύγουστο κυνηγούσε κοπέλες ο 22χρονος - Τι τον πρόδωσε

«Πατάει γκάζι» στις μεταρρυθμίσεις η κυβέρνηση - Προτεραιότητα τα εργασιακά

«Πατάει γκάζι» στις μεταρρυθμίσεις η κυβέρνηση - Προτεραιότητα τα εργασιακά

Καπραβέλος στο Newsbomb.gr: Αναλογικά περισσότεροι οι νεκροί Covid στην Ελλάδα σε σχέση με την Ινδία

Καπραβέλος στο Newsbomb.gr: Αναλογικά περισσότεροι οι νεκροί Covid στην Ελλάδα σε σχέση με την Ινδία

Νέα Σμύρνη: «Μιλήστε, ουρλιάξτε, κάντε μήνυση» - Το μήνυμα της 22χρονης που παρενοχλήθηκε σεξουαλικά

Νέα Σμύρνη: «Μιλήστε, ουρλιάξτε, κάντε μήνυση» - Το μήνυμα της 22χρονης που παρενοχλήθηκε σεξουαλικά

Νέα απόβαση Αμερικανών στην Αλεξανδρούπολη: Οι ΗΠΑ «φορτώνουν» με στρατό τα Βαλκάνια

Νέα απόβαση Αμερικανών στην Αλεξανδρούπολη: Οι ΗΠΑ «φορτώνουν» με στρατό τα Βαλκάνια

Κρούσματα σήμερα: Πότε θα πέσουμε σε τριψήφιο αριθμό – Τι λένε Σαρηγιάννης, Δερμιτζάκης

Κρούσματα σήμερα: Πότε θα πέσουμε σε τριψήφιο αριθμό – Τι λένε Σαρηγιάννης, Δερμιτζάκης

Κορινθία: Από την ηλικία των 12 ετών κακοποιούσε σεξουαλικά ο πατέρας την κόρη του

Κορινθία: Από την ηλικία των 12 ετών κακοποιούσε σεξουαλικά ο πατέρας την κόρη του

Όταν η Σοβιετική Ένωση εξέθεσε τις ΗΠΑ ρίχνοντας το U2: Η απάντηση με τους κοριούς (pics & vid)

Όταν η Σοβιετική Ένωση εξέθεσε τις ΗΠΑ ρίχνοντας το U2: Η απάντηση με τους κοριούς (pics & vid)

Self test: Από Δευτέρα 10/05 δωρεάν σε εργαζομένους 8 κλάδων - Ποιοι κινδυνεύουν με περικοπές μισθών

Self test: Από Δευτέρα 10/05 δωρεάν σε εργαζομένους 8 κλάδων - Ποιοι κινδυνεύουν με περικοπές μισθών

Survivor Spoiler: Ο Τριαντάφυλλος κέρδισε ήδη το χρηματικό έπαθλο του νικητή – Δείτε πώς

Survivor Spoiler: Ο Τριαντάφυλλος κέρδισε ήδη το χρηματικό έπαθλο του νικητή – Δείτε πώς

Χαμός στην Θεσσαλονίκη με τους δορυφόρους του Elon Musk: Νόμιζαν οτι ήταν εξωγήινοι (vids)

Χαμός στην Θεσσαλονίκη με τους δορυφόρους του Elon Musk: Νόμιζαν οτι ήταν εξωγήινοι (vids)