Δύο ασκήσεις μισού και ένος λεπτού για να γίνει flat η κοιλιά σου άμεσα

2 SHARES

Έχεις μισό ή ένα λεπτό; Έχουμε την άσκηση που θες.

Χωρίς καν να το καταλάβεις μπαίνει ο Μάρτιος και δεν θα αργήσει η στιγμή που θα δοκιμάζεις τα περσινά μαγιό σου.

Βέβαια, ο φετινός χειμώνας ήταν δύσκολος, με απανωτά lockdown, σκληρή καραντίνα, κλειστά γυμναστήρια κι εσύ κλεισμένη σπίτι να μην κουνάς ούτε το μικρό σου δαχτυλάκι.

Προτού φτάσει το καλοκαίρι και βγεις άτακτα για μετακίνηση έξι, μπορείς σήμερα να αφιερώσεις μισό ή ένα λεπτό για μια πιο flat κοιλιά.
Η Amanda Lee, η trainer της Kourtney Kardashian, μας δείχνει δύο ασκήσεις που μπορείς να κάνεις κάθε ώρα και στιγμή και να δεις πραγματικό αποτέλεσμα.

Ακόμα και στο κρεβάτι, ακόμα και όταν βαριέσαι πολύ πολύ, μπορείς να κάνεις αυτές τις δύο κινήσεις των 30 και 60 δευτερολέπτων.
Ουσιαστικά εστιάζεις, είτε στο πάνω μέρος της κοιλιάς είτε στους κάτω, πιο δύσκολους κοιλιακούς.

Στα 30 δευτερόλεπτα, πέφτεις στη στάση της σανίδας και με δυναμικές κινήσεις και λυγισμένο γόνατο, γυμνάζεις και τους πλάγιους κοιλιακούς.

Στα εξήντα δευτερόλεπτα, έχεις τον χρόνο να κάνεις πιο πολλές κινήσεις, ένα μικρό πρόγραμμα, που αν το θες, μπορείς να μεγαλώσεις, αφιερώνοντας περίπου 30 δευτερόλεπτα σε κάθε άσκηση ή 15 περίπου επαναλήψεις.

2 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Υπόθεση Λιγνάδη: Ένα από τα θύματα απαντά «Γιατί τώρα» - Το ακλόνητο κατηγορητήριο και οι ανατροπές

Υπόθεση Λιγνάδη: Ένα από τα θύματα απαντά «Γιατί τώρα» - Το ακλόνητο κατηγορητήριο και οι ανατροπές

Lockdown: Η παράταση στην Αττική και οι 10 περιοχές που έγιναν «κόκκινες» - Τι ισχύει από το Σάββατο

Lockdown: Η παράταση στην Αττική και οι 10 περιοχές που έγιναν «κόκκινες» - Τι ισχύει από το Σάββατο

Καπραβέλος στο Newsbomb.gr: Ο Απρίλης θα μας γδάρει - Ούτε λόγος για χαλάρωση των μέτρων

Καπραβέλος στο Newsbomb.gr: Ο Απρίλης θα μας γδάρει - Ούτε λόγος για χαλάρωση των μέτρων

Ένοπλες Δυνάμεις: «Πληρωμένη» απάντηση στον Ερντογάν! Η κίνηση – ματ με τους Άραβες

Ένοπλες Δυνάμεις: «Πληρωμένη» απάντηση στον Ερντογάν! Η κίνηση – ματ με τους Άραβες

Επίδομα 534 ευρώ: Πότε θα πληρωθούν οι αναστολές Φεβρουαρίου

Επίδομα 534 ευρώ: Πότε θα πληρωθούν οι αναστολές Φεβρουαρίου

Συγκλόνισε η Αγγελική Λάμπρου: «Ένιωσα θυμό κι οργή που δεν μπορούσα να αντιδράσω» (vid)

Συγκλόνισε η Αγγελική Λάμπρου: «Ένιωσα θυμό κι οργή που δεν μπορούσα να αντιδράσω» (vid)

Γεροβασίλη στο Newsbomb.gr: «Η διακυβέρνηση κ. Μητσοτάκη δεν έχει μόνο Πάρνηθα, Ικαρία και Κολωνάκι»

Γεροβασίλη στο Newsbomb.gr: «Η διακυβέρνηση κ. Μητσοτάκη δεν έχει μόνο Πάρνηθα, Ικαρία και Κολωνάκι»

«Φως» στη δολοφονία στρατιώτη στον Έβρο: «Μπέρδεψαν τον πυροβολισμό με καπάκι κατσαρόλας»

«Φως» στη δολοφονία στρατιώτη στον Έβρο: «Μπέρδεψαν τον πυροβολισμό με καπάκι κατσαρόλας»

Θεσσαλονίκη: Βίντεο – ντοκουμέντο από το δυστύχημα με νεκρό οδηγό μηχανής που έπεσε σε λεωφορείο

Θεσσαλονίκη: Βίντεο – ντοκουμέντο από το δυστύχημα με νεκρό οδηγό μηχανής που έπεσε σε λεωφορείο

Survivor spoiler - «Βόμβα»: Nέα οικειοθελής αποχώρηση από το reality;

Survivor spoiler - «Βόμβα»: Nέα οικειοθελής αποχώρηση από το reality;

Ανδρέας Μικρούτσικος: «Λύγισε» μιλώντας για τον αδελφό του – Η αποκάλυψη για υπόθεση βιασμού

Ανδρέας Μικρούτσικος: «Λύγισε» μιλώντας για τον αδελφό του – Η αποκάλυψη για υπόθεση βιασμού

Κάτια Ταραμπάνκο: Η εξομολόγηση για το Survivor - «Θέλησα να σώσω τον εαυτούλη μου»

Κάτια Ταραμπάνκο: Η εξομολόγηση για το Survivor - «Θέλησα να σώσω τον εαυτούλη μου»