3 πεντάλεπτες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις οπουδήποτε και οποιαδήποτε ώρα της ημέρας

8 SHARES

Λίγη γυμναστική μέσα στη μέρα πάντα χρειάζεται, ακόμη και μιλάμε για περπάτημα γύρω από το σπίτι.

Η γυμναστική είναι κάτι που χρειάζεται να κάνεις μέσα στη διάρκεια της ημέρας σου για καλύτερη υγεία και ευεξία. Σίγουρα δεν προλαβαίνεις να γυμναστείς κάθε μέρα, όμως υπάρχουν κάποιες ασκήσεις που μπορούν να σε βοηθήσουν να γυμναστείς, σπαταλώντας ελάχιστο χρόνο από την καθημερινότητά σου.

Βρήκαμε λοιπόν 3 ασκήσεις πεντάλεπτες τις οποίες μπορείς να κάνεις οποιαδήποτε ώρα τη ημέρας όπου και αν είσαι.

Για να ξεκινήσεις τη μέρα σου

Η άσκηση:5’ αερόβιο πρόγραμμα

Οι κινήσεις

Inchworm Squat Jumps
Close Squats to Wide Squat Jumps
Bear Crawls
Lateral Slides with Forward Hop
Jumping Jack and Tuck Jump

5 ασκήσεις που θα κάνεις στο σπίτι για τέλειους γλουτούς

Για ένα ισορροπημένο απόγευμα

Η άσκηση: 5λεπτες ασκήσεις για έναν πιο δυνατό κορμό

Οι κινήσεις:

V Ups
Drawbridge
Wipers

Βαριέσαι τη γυμναστική; 6 εύκολες και αποτελεσματικές ασκήσεις για εσένα

Για να ξεκινήσεις (ή ) να τελειώσεις τη μέρα σου με ένα challenge

The Workout: 5λεπτες ασκήσεις με σανίδα για μια πιο επίπεδη κοιλιά

Οι κινήσεις:

Plank Dips
Plank Shoulder Taps
Jumping Jack Plank
Wide Mountain Climber

 

8 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ