Οι 3 ασκήσεις που θα «απογειώσουν» το στήθος σας

Ένα τόσο σημαντικό σημείο στο σώμα της γυναίκας, αλλά πολύ συχνά και τόσο παραμελημένο. Πολλές από εμάς επικεντρωνόμαστε στην εκγύμναση των κοιλιακών μας ή των γλουτών μας και αφήνουμε το στήθος μας... στην τύχη του.Η περιοχή αυτή είναι πολύ ευαίσθητη και χαλαρώνει αρκετά εύκολα, εάν δεν την περιποιούμαστε.

Τι μπορούμε να κάνουμε ώστε να κρατήσουμε το στήθος μας στο... ύψος του και να βελτιωθεί η εμφάνισή του; Γυμναστική είναι η απάντηση και το Queen σας προτείνει τις καλύτερες ασκήσεις για σφριγηλό στήθος!

Πίεση στις παλάμες

- Σταθείτε όρθιες και σε ευθεία στάση και ενώστε τις παλάμες σας στο ύψος του στήθους.

- Σπρώξτε όσο πιο δυνατά μπορείτε βάζοντας αντίσταση μεταξύ των παλαμών σας.

- Πιέζετε δυνατά για 5 δευτερόλεπτα και επαναλαμβάνετε την ίδια άσκηση κάνοντας 3 σετ των 12.

Κάμψεις... αλά φαντάροι

- Πάρτε ένα στρώμα, βάλτε το στο πάτωμα και στηριχθείτε στα γόνατα και στις παλάμες( τα πόδια πρέπει να είναι λυγισμένα).

- Λυγίστε με αργό ρυθμό τους αγκώνες και αφήστε το σώμα σας να κατέβει προς το έδαφος.

- Όταν το στήθος σας βρεθεί σε απόσταση περίπου 5 εκατοστών από το έδαφος, σταματήστε και ανασηκωθείτε ξανά μέχρι οι αγκώνες σας να τεντωθούν εντελώς.

* Εκτελέστε την άσκηση, κάνοντας 3 σετ των 12 επαναλήψεων.

Άσκηση με μπουκαλάκια νερού

- Ξαπλώνετε σε ύπτια θέση και παίρνετε τα μπουκαλάκια(θεωρήστε τα ως βαράκια) στα χέρια.

- Φέρνετε τα χέρια σας στα πλάγια, περίπου στο ύψος των ώμων.

- Έχοντας τους αγκώνες ελαφρά λυγισμένους, φέρνετε αργά τα μπουκάλια μπροστά και πάνω από το στήθος.

- Κατεβάζετε τα χέρια σας προς τα πλάγια.

* Κάνετε 3 σετ των 15 επαναλήψεων

Διαβάστε ακόμα:

Σύσφιξη και αδυνάτισμα: Tips για να τα καταφέρετε... χωρίς κόπο!

Εσείς γυμνάζεστε σωστά; Τα 4 λάθη γυμναστικής που πρέπει να γνωρίζετε

Περιττά κιλά: 6 τρόποι για να κάψετε έως και 900 θερμίδες μέσα σε μία ημέρα