Τι σημαίνει ότι ένα άτομο κοιμάται αργά, σύμφωνα με την ψυχολογία
Πολλές φορές, παρόλο που είμαστε κουρασμένοι ή σκεφτόμαστε όλη τη μέρα τον ύπνο, έρχεται η ώρα να πάμε για ύπνο και καθυστερούμε τη στιγμή,είτε επειδή διαβάζουμε, είτε απλά παίζουμε με το κινητό μας.
Το φαινόμενο αυτό είναι το γνωστό «bed procrastrination», δηλαδή την αναβολή της στιγμής που πρέπει να πάμε για ύπνο. Σύμφωνα με τον ορισμό του, στην ψυχολογία η αναβολή «αναφέρεται στην καθυστέρηση ή την αναβολή δραστηριοτήτων ή καταστάσεων που πρέπει να αντιμετωπιστούν, αντικαθιστώντας τις με άλλες πιο άσχετες ή ευχάριστες καταστάσεις λόγω φόβου ή τεμπελιάς να τις αντιμετωπίσουμε.
Υπάρχουν αρκετές μελέτες που επιβεβαιώνουν ότι αν ένα άτομο αντιστέκεται στην επιθυμία να «κάνει πράγματα που του αρέσουν κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι πιο πιθανό να καθυστερήσει την ώρα που θα πάει για ύπνο». Αυτό σημαίνει ότι, όσο λιγότερα ευχάριστα πράγματα κάνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο πιο πιθανό είναι, κατά κάποιον τρόπο, να προσπαθήσουμε να ανακτήσουμε αυτόν τον χρόνο το βράδυ.
Μια πράξη «επανάστασης» για τον χρόνο που μας στερεί η δουλειά
Ένας από τους κύριους λόγους αυτής της αναβλητικότητας «εκ εκδίκησης» είναι ότι η σημερινή εργασιακή κουλτούρα έρχεται σε σύγκρουση με τις προσωπικές μας προσδοκίες και τον ελεύθερο χρόνο μας. Η επιθυμία να έχουμε μια στιγμή ελευθερίας μας ωθεί να μένουμε ξύπνιοι περισσότερο από ό,τι χρειάζεται το σώμα μας για να ξεκουραστεί.
«Επαναστατούμε» ενάντια στην έλλειψη χρόνου κατά τη διάρκεια της ημέρας για να κάνουμε ό,τι μας αρέσει, χρησιμοποιώντας τον χρόνο που θα έπρεπε να αφιερώνουμε στον ύπνο και την ξεκούραση για να το αντισταθμίσουμε.
Αυτή η συνήθεια μας οδηγεί να καθυστερούμε την ώρα που πάμε για ύπνο, 30 λεπτά, μία ώρα ή και περισσότερο, ακόμα και γνωρίζοντας ότι η ώρα που πρέπει να ξυπνήσουμε είναι αδιαπραγμάτευτη. Μια συμπεριφορά που συνδέεται με άτομα που δεν έχουν μεγάλο έλεγχο στις δραστηριότητές τους κατά τη διάρκεια της ημέρας και προτιμούν να μην κοιμούνται νωρίς για να έχουν μια μικρή αίσθηση ελευθερίας. Στην πραγματικότητα, αυτό που αναζητούν είναι να έχουν λίγο χρόνο για τον εαυτό τους, καθώς κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας αφιερώνουν τον χρόνο τους αποκλειστικά στην εκπλήρωση των υποχρεώσεών τους.
Ποιες είναι οι συνέπειες του να κοιμάσαι αργά
Όσο περισσότερο χρονοτριβούμε, τόσο περισσότερα προβλήματα θα έχουμε την επόμενη μέρα λόγω της κούρασης και της συσσωρευμένης υπνηλίας. Ως εκ τούτου, θα είμαστε λιγότερο αποτελεσματικοί και αποδοτικοί και η διάθεσή μας θα επηρεαστεί επίσης. Στην πραγματικότητα, είναι πιθανό να δημιουργηθεί ένας φαύλος κύκλος: όσο χειρότερα νιώθουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας και όσο λιγότερο παραγωγικοί είμαστε, τόσο περισσότερο θέλουμε να ανακτήσουμε αυτόν τον χρόνο το βράδυ, αφιερώνοντάς τον σε άλλες δραστηριότητες. Αυτή η «κλοπή» ύπνου θα επηρεάσει επίσης τα συναισθήματά μας και τη διάθεσή μας.
Τι είναι τα Mouth Tapes, η νέα εμμονή των celebs στον ύπνο; Μπορούν να μειώσουν το ροχαλητό;
Θα έχεις τον καλύτερο ύπνο της ζωής σου μετά την κατανάλωση αυτών των τροφών
Η πιο αποτελεσματική τροφή με μελατονίνη που θα σε κάνει να κοιμάσαι σαν μωρό
Επιπλέον, σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Μάλαγα, τα άτομα που κοιμούνται αργά έχουν χειρότερες στρατηγικές ρύθμισης των συναισθημάτων.
Όπως δηλώνει ο καθηγητής της Σχολής Ψυχολογίας του πανεπιστημίου αυτού, Juan Manuel Antúnez, οι βραδινοί τύποι έχουν συνήθως «περισσότερα ψυχολογικά προβλήματα, όπως διαταραχές της διάθεσης, της διατροφικής συμπεριφοράς, ψυχωτικές διαταραχές ή διαταραχές του ύπνου, μεταξύ άλλων, ενώ οι πρωινοί τύποι τείνουν να εμφανίζουν υψηλότερα επίπεδα αισιοδοξίας, ανθεκτικότητας και συναισθηματικής νοημοσύνης.
Bloggers
