Δεν τα ξέρεις και πρέπει να στα πούμε: Συμβουλές υγείας που ανατρέπουν όσα γνώριζες

Oι μύθοι τώρα καταρρίπτονται!

Μερικοί τρόποι για να βελτιώσεις την υγεία σου είναι πολύ απλοί. Θες να χάσεις κιλά; Φάε λιγότερο και γυμνάσου περισσότερο. Θες να έχεις περισσότερη ενέργεια, κοιμήσου περισσότερες ώρες. Υπάρχουν όμως και άλλοι τρόποι που θα σου ακουστούν το λιγότερο ριζοσπαστικοί... αλλά είναι πέρα ως πέρα αληθινοί.


Για πιο υγιή δόντια μην βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά το φαγητό

Δεν υποστηρίζουμε να μην τα βουρτσίζετε μετά το γεύμα σας, αλλά μην τα πλένετε αμέσως μετά τα γεύματα ειδικά αν αυτά περιλαμβάνεουν οξέα. Τροφές όπως εσπεριδοειδή, ισοτονικά ποτά, ντομάτες και αναψυκτικά πολύ συχνά μπορούν να μαλακώσουν το σμάλτο των δοντιών. Και σε αυτό το στάδιο το βούρτσισμα μπορεί να τη δράση των οξέων και να διαβρώσει το στρώμα του σμάλτου. Οι οδοντίατροι προτείνουν να τα βουρτσίζουμε 30' με 60' μετά το φαγητό.


Πιες καφέ γα καλύτερο ύπνο

Έρευνα ιαπωνικής ομάδας που μελετούσαν τους τρόπους για καλό ύπνο έφτασαν στο συμπέρασμα που όσοι κατανάλωναν 200 mg καφεΐνης (ποσότητα που αναλογεί σε δύο κούπες καφέ) και μετά πήγαιναν απευθείας για ύπνο ένιωθαν μετά το ξύπντημα περισσότερη εγρήγορση και είχαν καλύτερα αποτελέσματα σε τεστ που τους έγιναν.

Για να τρώτε λιγότερο, φάτε περισσότερο
Σας μπερδέψαμε; Το να φας ένα μερικά μπισκότα με 100 – 200 θερμίδες μπορεί να μην ακούγεται καταστροφικό, αλλά είναι πολύ πιθανό να σε κάνει να πεινάσεις αργότερα. Το ίδιο δεν θα συμβεί αν αντί για τα μπισκότα φας ένα κανονικό γεύμα.
Το να τρως μικρές ποσότητες υδατανθράκων δεν σου προσφέρει τίποτα άλλο από το να επηρεάζει τα επίπεδα ζάχαρης στο αίμα και να σου ζητάει περισσότερες θερμίδες. Αν θες να φας κάτι πρόχειρο προτίμησε φυστικοβούτυρο ή λίγο κίτρινο τυρί με μήλο. Έχουν μεν περισσότερες θερμίδες, αλλά η πρωτεΐνη και το λίπος τους σε βοηθούν να χορτάσεις πιο περισσότερο και για περισσότερη ώρα.

Ξέχασε τα ισοτονικά ποτά
Τα ποτά που χαρίζουν ενέργεια περιέχουν πέντε φορές περισσότερη καφεΐνη και τελικά προσφέρουν στο σώμα σου παρενέργειες όπως νευρικότητα και ταχυκαρδία. Ακόμη αυτά τα ποτά περιέχουν μεγάλες ποσότητες ταυρίνης, ένα διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος του οργανισμού, που περιέχει 50 γραμμάρια ζάχαρης σε κάθε κουτάκι. Αυτό που τελικά σου προσφέρει είναι να ανεβάζει το ζάχαρο σου για λίγο και μετά να πέφτει απότομα, αφήνοντας σε με αίσθημα κόπωσης. Μην τα προτιμάς.

Διαβάστε ακόμη:

Άσε τα προβατάκια! Τι πρέπει να κάνεις όταν δεν μπορείς να κοιμηθείς

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Επίθεση στον σταθμάρχη του Μετρό: Το θύμα αναγνώρισε τους δράστες - Συνελήφθη και ειδικός φρουρός

Επίθεση στον σταθμάρχη του Μετρό: Το θύμα αναγνώρισε τους δράστες - Συνελήφθη και ειδικός φρουρός

Καπραβέλος στο Newsbomb.gr: Λάθος το άνοιγμα των καταστημάτων – Το 3ο κύμα είναι μπροστά μας

Καπραβέλος στο Newsbomb.gr: Λάθος το άνοιγμα των καταστημάτων – Το 3ο κύμα είναι μπροστά μας

Η Σοφία Μπεκατώρου καταγγέλλει τον βιασμό της και στην Ομοσπονδία δεν τρέχει κάστανο

Η Σοφία Μπεκατώρου καταγγέλλει τον βιασμό της και στην Ομοσπονδία δεν τρέχει κάστανο

Συνεπιμέλεια παιδιών: Ανοικτή επιστολή των «Ενεργών Μπαμπάδων» για την καθυστέρηση του νομοσχεδίου

Συνεπιμέλεια παιδιών: Ανοικτή επιστολή των «Ενεργών Μπαμπάδων» για την καθυστέρηση του νομοσχεδίου

Λιανεμπόριο: Ανοίγουν τα καταστήματα - Πώς θα λειτουργούν - Όλοι οι κανόνες και τα μέτρα προστασίας

Λιανεμπόριο: Ανοίγουν τα καταστήματα - Πώς θα λειτουργούν - Όλοι οι κανόνες και τα μέτρα προστασίας

Στο νοσοκομείο ο ηθοποιός Γιάννης Καπετάνιος

Στο νοσοκομείο ο ηθοποιός Γιάννης Καπετάνιος

Καιρός: Καρέ - καρέ οι χιονοπτώσεις του Σαββατοκύριακου, όλα ανοικτά για τη Δευτέρα

Καιρός: Καρέ - καρέ οι χιονοπτώσεις του Σαββατοκύριακου, όλα ανοικτά για τη Δευτέρα

Ποιοι μπορούν να μετακινηθούν από νομό σε νομό - Τι ισχύει από τη Δευτέρα

Ποιοι μπορούν να μετακινηθούν από νομό σε νομό - Τι ισχύει από τη Δευτέρα

Αρνητής γρονθοκόπησε δημοτικό αστυνομικό για να μην του κάνει έλεγχο

Αρνητής γρονθοκόπησε δημοτικό αστυνομικό για να μην του κάνει έλεγχο

Ρεπορτάζ Newsbomb.gr - Εύβοια: Προσοχή! Τηλεφωνική απάτη – Πώς ξεγελούν τα θύματα

Ρεπορτάζ Newsbomb.gr - Εύβοια: Προσοχή! Τηλεφωνική απάτη – Πώς ξεγελούν τα θύματα

Αυτοί είναι οι ζηλιάρηδες του ζωδιακού κύκλου

Αυτοί είναι οι ζηλιάρηδες του ζωδιακού κύκλου

SMS στο 13033: Με αυτόν τον κωδικό θα πάτε στα καταστήματα – Μέχρι δυο ώρες η ισχύς του μηνύματος

SMS στο 13033: Με αυτόν τον κωδικό θα πάτε στα καταστήματα – Μέχρι δυο ώρες η ισχύς του μηνύματος