4 τρόποι για να θυμάσαι να πίνεις περισσότερο νερό

2 SHARES

Για να μην το ξεχνάς ποτέ

Έχουμε πει ξανά και ξανά για το πόσο σημαντικό είναι να πίνεις νερό μέσα στη μέρα για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού σου, αλλά και για καλύτερη υγεία γενικότερα. Καθημερινά ακούς ότι χρειάζεται να πίνεις αρκετό νερό (τουλάχιστον 8 ποτήρια) και ενώ προσπαθείς να τα καταφέρεις κάπου μέσα στο φορτωμένο σου πρόγραμμα κάτι πάει στραβά και το χάνεις. Το νερό είναι απαραίτητο για τη λειτουργία του οργανισμού, μεταφέρει τα θρεπτικά στοιχεία του φαγητού, αποβάλλει τις τοξίνες κλπ.

Σύμφωνα με τους ειδικούς χρειαζόμαστε 1ml νερού για κάθε θερμίδα φαγητού που καταναλώνουμε, πχ πρόσληψη 2000 θερμίδων = ανάγκη για 2L νερού. Όταν υπάρχει έλλειψη νερού στον οργανισμό σου, νιώθεις περισσότερο κουρασμένη και έτσι είναι εύκολο να κάνεις κακές διατροφικές επιλογές, διότι θα θελήσεις να φας κάτι έτοιμο ή κάτι σε γλυκό όπως μπισκότα ή σοκολάτα.

Στο σημείο αυτό να σου πούμε επίσης πως χωρίς την κατάλληλη και απαιτούμενη ενυδάτωση, η όποια διάθεση για άσκηση φεύγει καθώς η εξάντληση που νιώθεις είναι πραγματικά τεράστια. Αν νιώθεις πως δεν πίνεις όσο νερό χρειάζεται ή το ξεχνάς μέσα στη μέρα, τότε σου έχουμε τέσσερις τρόπους για να το θυμάσαι. Το πρωί που θα ξυπνήσεις πιες δύο ποτήρια νερό (εύκολο να το θυμηθείς). Συνέχισε πίνοντας ένα ποτήρι πριν, κι ένα ποτήρι μετά το μεσημεριανό σου γεύμα.

Το ίδιο μπορείς να κάνεις και με το βραδινό σου γεύμα. Ένα ποτήρι πριν, κι ένα μετά και από αυτό. Έχεις ήδη έτσι συμπληρώσει ενάμιση λίτρο νερό. Ολοκλήρωσε την ημερήσια πρόσληψη πίνοντας δύο ποτήρια νερό λίγες ώρες προτού κοιμηθείς. Τέσσερις εύκολοι τρόποι για να το θυμάσαι. Προσπάθησε να πίνεις νερό αυτές τις στιγμές της ημέρας, έτσι ώστε να αυξήσεις την πρόσληψη νερού, σύντομα θα δεις την διαφορά στην απόδοση σου, στην καθημερινότητα αλλά και όταν γυμνάζεσαι (όταν συμβαίνει αυτό).

Και να θυμάσαι πως το αίσθημα δίψας σημαίνει πως έχεις αφυδατωθεί αρκετά.

2 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Κορονοϊός - Κρούσματα σήμερα: Μειώνονται δραματικά οι κλίνες στις εντατικές – Στο «κόκκινο» η Αττική

Κορονοϊός - Κρούσματα σήμερα: Μειώνονται δραματικά οι κλίνες στις εντατικές – Στο «κόκκινο» η Αττική

Κλήρωση Τζόκερ (27/10/2020): Αυτοί είναι οι τυχεροί αριθμοί που κερδίζουν 2.300.000 ευρώ

Κλήρωση Τζόκερ (27/10/2020): Αυτοί είναι οι τυχεροί αριθμοί που κερδίζουν 2.300.000 ευρώ

Γενικό lockdown: Τότε θα «πατήσει το κουμπί» η κυβέρνηση - Η απόφαση Μητσοτάκη

Γενικό lockdown: Τότε θα «πατήσει το κουμπί» η κυβέρνηση - Η απόφαση Μητσοτάκη

Σύγκρουση πλοίων – Πειραιάς: Ποιο είναι το ναρκοθηρευτικό πλοίο «Καλλιστώ»

Σύγκρουση πλοίων – Πειραιάς: Ποιο είναι το ναρκοθηρευτικό πλοίο «Καλλιστώ»

ΟΠΕΚΑ Επίδομα Παιδιού: Αλλαγές στην πληρωμή της πέμπτης δόσης - Δείτε αναλυτικά

ΟΠΕΚΑ Επίδομα Παιδιού: Αλλαγές στην πληρωμή της πέμπτης δόσης - Δείτε αναλυτικά

Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν: Κάθε μέρα και μια νέα πρόκληση - Γιατί ξεκίνησε «πόλεμο» με τον Μακρόν

Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν: Κάθε μέρα και μια νέα πρόκληση - Γιατί ξεκίνησε «πόλεμο» με τον Μακρόν

Πόθεν έσχες 2020: Πότε λήγει η προθεσμία υποβολής

Πόθεν έσχες 2020: Πότε λήγει η προθεσμία υποβολής

GNTM 3: Τα καυτά βλέμματα της Μαρινέλας και του Αιμιλιάνο (video)

GNTM 3: Τα καυτά βλέμματα της Μαρινέλας και του Αιμιλιάνο (video)

Το Charlie Hebdo σατιρίζει τον Ερντογάν: Καθισμένος με εσώρουχα, παρατηρεί τα οπίσθια μουσουλμάνας

Το Charlie Hebdo σατιρίζει τον Ερντογάν: Καθισμένος με εσώρουχα, παρατηρεί τα οπίσθια μουσουλμάνας

Καιρός: Προσοχή σε αυτές τις περιοχές! Προειδοποίηση Αρναούτογλου για την κακοκαιρία

Καιρός: Προσοχή σε αυτές τις περιοχές! Προειδοποίηση Αρναούτογλου για την κακοκαιρία

Θετική στον κορονοϊό η υπουργός Παιδείας, Νίκη Κεραμέως

Θετική στον κορονοϊό η υπουργός Παιδείας, Νίκη Κεραμέως

Κορονοϊός - Κρούσματα σήμερα: Πάνω από 2.500 στα τέλη Νοεμβρίου - Εφιαλτική πρόβλεψη Λινού

Κορονοϊός - Κρούσματα σήμερα: Πάνω από 2.500 στα τέλη Νοεμβρίου - Εφιαλτική πρόβλεψη Λινού