Άκης Πετρετζίκης: 5+1 συνήθειες που αξίζει να αποκτήσεις μια για πάντα!

2 SHARES

5 συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσεις

Φυσικά και όλη αυτή την περίοδο όλοι προσπαθούμε όσο μπορούμε να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας και να βάλουμε την υγεία μας σε προτεραιότητα. Και αυτό, για να προστατέψουμε και τους εαυτούς μας αλλά και τους ανθρώπους γύρω μας, ειδικά όσους ανήκουν στις ευπαθείς ομάδες. Τι καλύτερο λοιπόν από το να αλλάξουμε κάποιες συνήθειές μας σε πιο υγιεινές και πιο εναλλακτικές; Τι εννοώ με αυτό; Ρίξτε μια ματιά παρακάτω και θα καταλάβετε!

1. Ξεκινάμε την ημέρα μας με ενέργεια!

Δεν είναι τυχαίο ότι το πρωινό χαρακτηρίζεται ως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Φυσικά και όλα μας τα γεύματα είναι σημαντικά, μια και όπως έχουμε ξαναπεί θέλουμε να είναι όλα ολοκληρωμένα και ισορροπημένα, να περιέχουν δηλαδή πολλά θρεπτικά συστατικά, σύνθετους υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, άλυπη πρωτεΐνη και «καλά» λιπαρά. Το πρωινό, όμως, θα μας δώσει και την απαραίτητη ενέργεια που χρειαζόμαστε για να ξεκινήσουμε την ημέρα μας. Πώς αλλιώς θα γίνει αυτό αν δεν καταναλώσουμε κάποια τροφή μετά από 6 με 8 ώρες αφαγίας λόγω ύπνου; Επίσης, να ξέρετε πως η κατανάλωση πρωινού φαίνεται να βοηθάει και στην απώλεια αλλά και στη διατήρηση του βάρους. Για αυτό ας μην προσπερνάμε το πρωινό μας… Καλό είναι να κάνουμε συνήθεια το να καταναλώνουμε κάτι το πρωί -έστω και μικρό- και όσο γίνεται διατροφικά σωστό.

Δες περισσότερα στο akispetretzikis.com

2 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Παγώνη στο Newsbomb.gr: Πότε θα γίνει η άρση lockdown -Όταν η κατάσταση ξεφεύγει δύσκολα επανέρχεται

Παγώνη στο Newsbomb.gr: Πότε θα γίνει η άρση lockdown -Όταν η κατάσταση ξεφεύγει δύσκολα επανέρχεται

Κορονοϊός: Τραγική κατάσταση σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη - Πάνω από 1.000 κρούσματα σε 24 ώρες

Κορονοϊός: Τραγική κατάσταση σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη - Πάνω από 1.000 κρούσματα σε 24 ώρες

Κρούσματα σήμερα: Νέο αρνητικό ρεκόρ με 562 διασωληνωμένους, 101 θανάτους και 2.135 νέες μολύνσεις

Κρούσματα σήμερα: Νέο αρνητικό ρεκόρ με 562 διασωληνωμένους, 101 θανάτους και 2.135 νέες μολύνσεις

Μητσοτάκης: Αορίστου χρόνου όλοι οι γιατροί των ΜΕΘ

Μητσοτάκης: Αορίστου χρόνου όλοι οι γιατροί των ΜΕΘ

Νέες τουρκικές NAVTEX: Θέλουν να «μπλοκάρουν» ελληνικές ασκήσεις – Απαιτούν αποστρατικοποίηση

Νέες τουρκικές NAVTEX: Θέλουν να «μπλοκάρουν» ελληνικές ασκήσεις – Απαιτούν αποστρατικοποίηση

ΟΑΕΔ - Επίδομα - Δώρο Χριστουγέννων: Ανακοινώθηκαν οι ημερομηνίες πληρωμής

ΟΑΕΔ - Επίδομα - Δώρο Χριστουγέννων: Ανακοινώθηκαν οι ημερομηνίες πληρωμής

Αποκλειστικό Newsbomb.gr για προσωρινές συντάξεις: Τα ποσά, οι αυξήσεις και οι ημερομηνίες πληρωμής

Αποκλειστικό Newsbomb.gr για προσωρινές συντάξεις: Τα ποσά, οι αυξήσεις και οι ημερομηνίες πληρωμής

Τρόμος: Έσκασε ηλεκτρική σκούπα και πήγε να σκοτώσει 44χρονη μητέρα

Τρόμος: Έσκασε ηλεκτρική σκούπα και πήγε να σκοτώσει 44χρονη μητέρα

Χριστουγεννιάτικες αγορές με sms και τη μέθοδο click away - Πώς θα ψωνίσουμε τις γιορτές

Χριστουγεννιάτικες αγορές με sms και τη μέθοδο click away - Πώς θα ψωνίσουμε τις γιορτές

Αστεροειδής σε μέγεθος ουρανοξύστη κατευθύνεται προς τη Γη με ταχύτητα 90.000 χλμ. την ώρα

Αστεροειδής σε μέγεθος ουρανοξύστη κατευθύνεται προς τη Γη με ταχύτητα 90.000 χλμ. την ώρα

Αποκάλυψη: Αυτό είναι το μυστικό σχέδιο του Ερντογάν εναντίον της Ελλάδας

Αποκάλυψη: Αυτό είναι το μυστικό σχέδιο του Ερντογάν εναντίον της Ελλάδας

Κορονοϊός: Αυτοί είναι οι βουλευτές που φοράνε πάλι ιατρικές ποδιές λόγω Covid 19

Κορονοϊός: Αυτοί είναι οι βουλευτές που φοράνε πάλι ιατρικές ποδιές λόγω Covid 19