Κορονοϊός: Οι καλύτερες τροφές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας

7 SHARES

Πλησιάζοντας όλο και πιο κοντά στην «καρδιά» του χειμώνα και με την επέλαση του Covid- 19 να αποτελεί έναν δημόσιο κίνδυνο, η προφύλαξη της υγείας μας καθίσταται ανάγκη επιτακτική. Μπορεί οι ειδικοί να συνιστούν κοινωνική αποστασιοποίηση και υποχρεωτική χρήση μάσκας σε κάθε κοινόχρηστο χώρο, όμως όλοι ξέρουμε πως η πιο αποτελεσματική «θωράκιση» του οργανισμού, ξεκινά πρώτα από μέσα μας!

Με άλλα λόγια, ο καλύτερος τρόπος για να αντισταθούμε στις «αθώες» ιώσεις του χειμώνα αλλά και στον κορονοϊό, είναι να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας.

Το ανοσοποιητικό περιλαμβάνει πολλές, διαφορετικές και πολύπλοκες λειτουργίες, οι οποίες «συνεργάζονται» για τη διατήρηση της ισορροπίας στο εσωτερικό του οργανισμού. Ουσιαστικά, είναι η ικανότητα του οργανισμού να αναγνωρίζει τον «εχθρό» και να τον εξουδετερώνει με φυσικό τρόπο. Ωστόσο, για να επιτύχει όλα τα παραπάνω, χρειάζεται να έχει και τα κατάλληλα εφόδια, δηλαδή τα «πολύτιμα» θρεπτικά συστατικά που λαμβάνουμε από τα γεύματά μας.

Συνεπώς, είναι σημαντικό να γίνουμε λίγο πιο επιλεκτικοί με τις τροφές που καταναλώνουμε καθημερινά και να εστιάσουμε σε επιλογές υψηλής θρεπτικής αξίας, οι οποίες ενισχύουν την άμυνα και την υγεία του οργανισμού. Μερικές από αυτές, έχουμε συγκεντρώσει στη λίστα που ακολουθεί παρακάτω.

Μουρούνα, σκουμπρί, σαρδέλα, σολομός

Τα ψάρια και τα θαλασσινά αποτελούν μία «πλούσια» πηγή πρωτεϊνών, βιταμινών, και ψευδαργύρου όμως, μόνο τα πολύ λιπαρά ψάρια, όπως είναι η μουρούνα, η σαρδέλα, ο σολομός, ο μπακαλιάρος και το σκουμπρί, διαθέτουν υψηλή περιεκτικότητα σε ω-3 λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα – 3 λιπαρά οξέα είναι ένα στοιχείο απαραίτητο για κάθε κύτταρό μας, αλλά και για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας συνολικά. Και παρότι τα λιπαρά ψάρια είναι οι καλύτερες θαλασσινές επιλογές που μπορούμε να προσθέσουμε στα πιάτα μας, ακόμη και αυτές δεν αρκούν για να καλύψουμε την ημερήσια πρόσληψη ω-3 λιπαρών οξέων που χρειαζόμαστε. Ο ασφαλέστερος τρόπος για να το καταφέρουμε, είναι να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας το αυθεντικό νορβηγικό μουρουνέλαιο Möller’s, τον ισχυρό συνδυασμό από ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνες, ο οποίος ενισχύει την εύρυθμη λειτουργία, όχι μόνο του ανοσοποιητικού, αλλά της καρδιάς, της όρασης και του εγκεφάλου μας.

Συκώτι, σπανάκι, αυγό

Μπορεί οι παραπάνω τροφές να είναι πολύ διαφορετικές μεταξύ τους, όμως μοιράζονται ένα πολύ σημαντικό κοινό στοιχείο που οφείλουμε να γνωρίζουμε. Το σπανάκι, το συκώτι αλλά και το αυγό, διαθέτουν υψηλά ποσοστά βιταμίνης Α στη σύστασή τους, δηλαδή την αντιοξειδωτική και θρεπτική ουσία που χρειάζεται το ανοσοποιητικό για να κερδίσει τη «μάχη» ενάντια στις λοιμώξεις. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε, πως η ανεπάρκεια βιταμίνης Α, καθιστά έναν οργανισμό πολύ πιο ευάλωτο, αφού εκείνη είναι που προστατεύει τα κύτταρά μας, εξουδετερώνοντας και απομακρύνοντας τους παθογόνους μικροοργανισμούς από το αίμα. Ωστόσο, αυτή δεν είναι η μόνη της λειτουργία, καθώς έχει αποδειχθεί πως η βιταμίνη Α αποτελεί ένα δομικό στοιχείο για την υγεία των ματιών και του σκελετικού μας συστήματος.

Διαβάστε περισσότερα στο Newsbomb.gr

7 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Γυμνάσια - Λύκεια: Προτεραιότητά το άνοιγμά τους λένε στην κυβέρνηση - Τι ισχύει με τις μετακινήσεις

Γυμνάσια - Λύκεια: Προτεραιότητά το άνοιγμά τους λένε στην κυβέρνηση - Τι ισχύει με τις μετακινήσεις

Μητσοτάκης: Η Ελλάδα μπορεί να επεκτείνει τα χωρικά ύδατα και στην Κρήτη και αλλού

Μητσοτάκης: Η Ελλάδα μπορεί να επεκτείνει τα χωρικά ύδατα και στην Κρήτη και αλλού

Ερντογάν: Τελειώνουν αυτά που ήξερε - Ετσι θα τον «πνίξει» ο Μπάιντεν

Ερντογάν: Τελειώνουν αυτά που ήξερε - Ετσι θα τον «πνίξει» ο Μπάιντεν

Κρίσεις στις Ένοπλες Δυνάμεις: Συνεδριάζει το ΚΥΣΕΑ – Ποιοι Αρχηγοί μένουν στη θέση τους και γιατί

Κρίσεις στις Ένοπλες Δυνάμεις: Συνεδριάζει το ΚΥΣΕΑ – Ποιοι Αρχηγοί μένουν στη θέση τους και γιατί

Αποκλειστικό: Μετακινήσεις εκτός νομού: «Παγώνει» η άρση-Θα εξεταστεί όταν το επιτρέψουν οι συνθήκες

Αποκλειστικό: Μετακινήσεις εκτός νομού: «Παγώνει» η άρση-Θα εξεταστεί όταν το επιτρέψουν οι συνθήκες

Κορονοϊός -  Μελέτη: Πιο επικίνδυνη από το βήχα η ομιλία σε κλειστό χώρο

Κορονοϊός - Μελέτη: Πιο επικίνδυνη από το βήχα η ομιλία σε κλειστό χώρο

Κορονοϊός - «Βόμβα» Τζανάκη: Lockdown για 2 μήνες με νέα έκρηξη - Έως 60.000 τα ενεργά κρούσματα

Κορονοϊός - «Βόμβα» Τζανάκη: Lockdown για 2 μήνες με νέα έκρηξη - Έως 60.000 τα ενεργά κρούσματα

Ερντογάν: Αποκάλυψη - «βόμβα»! Αυτοί θα τον «καθαρίσουν» - Πλησιάζει το τέλος του «σουλτάνου»

Ερντογάν: Αποκάλυψη - «βόμβα»! Αυτοί θα τον «καθαρίσουν» - Πλησιάζει το τέλος του «σουλτάνου»

ΗΠΑ: Δεν παραδίδει τα όπλα ο Τραμπ - Σκέφτεται να ιδρύσει νέο κόμμα

ΗΠΑ: Δεν παραδίδει τα όπλα ο Τραμπ - Σκέφτεται να ιδρύσει νέο κόμμα

Έλλη Στάη: Έθαψα βαθιά το τραύμα μου για τη σεξουαλική παρενόχληση που δέχθηκα

Έλλη Στάη: Έθαψα βαθιά το τραύμα μου για τη σεξουαλική παρενόχληση που δέχθηκα

Survivor Spoiler 20/1: Αυτοί κερδίζουν σήμερα το έπαθλο φαγητού (vid)

Survivor Spoiler 20/1: Αυτοί κερδίζουν σήμερα το έπαθλο φαγητού (vid)

Σοκαριστικό βίντεο: Γυμνός άνδρας ρίχνει επιβάτη στις ράγες του μετρό και σκοτώνεται ο ίδιος

Σοκαριστικό βίντεο: Γυμνός άνδρας ρίχνει επιβάτη στις ράγες του μετρό και σκοτώνεται ο ίδιος