Αυτή η βιταμίνη θα σε κάνει να φαίνεσαι χρόνια νεότερη
Η νεότητα δεν είναι μόνο θέμα εμφάνισης, είναι στάση ζωής και σωστές επιλογές, ξεκινώντας από μέσα.
Σε μια εποχή όπου η φροντίδα του εαυτού μας δεν είναι πολυτέλεια αλλά ανάγκη, η επιστήμη μας προσφέρει μικρούς θησαυρούς που κρύβονται πίσω από απλές καθημερινές συνήθειες. Ένας από αυτούς είναι η βιταμίνη D3, η «βιταμίνη του ήλιου», που όπως αποδεικνύεται δεν προσφέρει μόνο ενέργεια και καλή διάθεση – αλλά μπορεί να επιβραδύνει ακόμα και το βιολογικό μας ρολόι.
Μέσα από νέα επιστημονικά δεδομένα, προέκυψε ότι η σωστή πρόσληψη βιταμίνης D3 μπορεί να γίνει σύμμαχος της ομορφιάς, της νεότητας και της υγείας μας σε βάθος χρόνου. Κι ενώ το φως του ήλιου παραμένει πολύτιμο, δεν είναι πάντα αρκετό – γι’ αυτό και η ενημέρωση είναι το πρώτο βήμα για να δώσουμε στον οργανισμό μας την υποστήριξη που του αξίζει.
Ας δούμε μαζί πώς η βιταμίνη D3 μπορεί να μετατραπεί σε ένα αθόρυβο αλλά ισχυρό «ελιξίριο» νεότητας, και τι πρέπει να γνωρίζουμε για να την εντάξουμε σωστά στη ζωή μας.
Οι άνθρωποι γερνούν πιο γρήγορα σε 2 συγκεκριμένες χρονικές στιγμές της ζωής τους, σύμφωνα με μελέτη
Πώς μεταφράζεται αυτό στην καθημερινότητά μας;
Η νέα έρευνα από το Journal of Clinical Nutrition, που παρακολούθησε για 5 χρόνια άνδρες άνω των 50 και γυναίκες άνω των 55, είχε μερικά εντυπωσιακά αποτελέσματα, αφού έδειξε πως η καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης D3 (50 μg/ημέρα, ~2000 IU) επιβράδυνε τη βιολογική γήρανση έως και 3 χρόνια χάρη στην προστατευτική της δράση στα τελομερή, τα μικρά “καπελάκια” στο τέλος του DNA που συνδέονται με τη γήρανση.
Γι' αυτό και η βιταμίνη D3 καθυστερεί τη γήρανση, όχι μόνο στην επιδερμίδα αλλά και σε κυτταρικό επίπεδο. Επιπλέον, ενισχύει την άμυνα του οργανισμού, κυρίως σε περιόδους αλλαγής, ενώ προστατεύει την προστασία του εγκεφάλου, με έρευνες να δείχνουν έως και 40% μείωση στην εμφάνιση άνοιας σε ηλικιωμένες γυναίκες.
Παράλληλα, βοηθάει στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας και της μυϊκής δύναμης, η οποία είναι απαραίτητη για τις καθημερινές δραστηριότητες μας.
Το βότανο που μειώνει το άγχος, τη νευρικότητα, το στρες & ενισχύει τη μνήμη: Πώς να το καταναλώσεις
Τι πρέπει να γνωρίζεις επιπλέον
Ο ήλιος είναι φίλος της D βιταμίνης. Αν η χώρα που μένεις δεν έχει τόσο ήλιο ή αν ακολουθείς διατροφή χωρίς λιπαρά ψάρια και αυγά, η συμπλήρωση D3 στη διατροφή σου με τη μορφή ταμπλετών ή κάψουλας (π.χ. 2000–4000 IU/ημέρα) είναι μια σοφή επιλογή.
Προσοχή στις υπερβολές ωστόσο, καθώς η πολύ μεγάλη δόση (άνω των 4000 IU/ημέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα) μπορεί να οδηγήσει σε υπερκαλιαιμία, με συμπτώματα όπως ναυτία, κόπωση ή πεπτικά προβλήματα.
Bloggers
