Πόνος στη μέση; Τips για να ανακουφιστείτε άμεσα!

Πείτε αντίο στον έντονο πόνο

Πόνος στη μέση. Πολλοί άνθρωποι ταλαιπωρούνται από αυτόν. Η έλλειψη γυμναστικής, η κακή στάση σώματος, η καθιστική ζωή, οι απότομες κινήσεις είναι μερικά μόνο βασικά αίτια εμφάνισης οσφυαλγίας.

 

Πώς μπορούμε να τον αντιμετωπίσουμε άμεσα; Ακολουθήστε τα παρακάτω tips:

- Μασάζ: Είτε με baby oil, είτε με θερμαντικές κρέμες, κάνετε μασάζ στα σημεία που πονάτε. Το μασάζ θα απαλύνει τον πόνο σας

- Μυικοί σπασμοί: Αν σας έπιασε ξαφνικός πόνος και έχετε μυικούς σπασμούς, νικήστε τους με ζεστά επιθέματα


- Σωστή στάση ύπνου: Αποφύγετε να κοιμάστε μπρούμυτα. Οι καλύτερες στάσεις; Ανάσκελα με μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα ή πλάγια με μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα


- Βάρος: Aποφύγετε να σηκώνετε έντονο βάρος και φυσικά μην κάνετε βάρη στο γυμναστήριο


- Γυμναστική: Η σωστή επιλογή άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει. Pilates, yoga, τρέξιμο, περπάτημα, κολύμπι, αποτελούν ιδανικές επιλογές. Μην ξεχνάτε να κάνετε πάντα διατάσεις πριν ξεκινήσετε το workout σας.

 

*Αν ο πόνος επιμένει επισκεφτείτε έναν ορθοπεδικό!

 

Διαβάστε ακόμα

5 τροφές που θωρακίζουν την υγεία σας!

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Lockdown Αττική: Τίποτα δεν έχει κλειδώσει - Δύσκολο παζλ το άνοιγμα της αγοράς 

Lockdown Αττική: Τίποτα δεν έχει κλειδώσει - Δύσκολο παζλ το άνοιγμα της αγοράς 

Εξαδάκτυλος στο Newsbomb.gr: Αντιμετωπίζουμε το κύμα που βρίσκεται σε εξέλιξη - Τι είπε για το Πάσχα

Εξαδάκτυλος στο Newsbomb.gr: Αντιμετωπίζουμε το κύμα που βρίσκεται σε εξέλιξη - Τι είπε για το Πάσχα

«Ο Έβρος δεν πέφτει»! Ένας χρόνος από την απόπειρα εισβολής - Ο υβριδικός πόλεμος των Τούρκων

«Ο Έβρος δεν πέφτει»! Ένας χρόνος από την απόπειρα εισβολής - Ο υβριδικός πόλεμος των Τούρκων

Κατρίνης στο Newsbomb.gr: Η κυβέρνηση απέτυχε και στη πανδημία και στην οικονομία

Κατρίνης στο Newsbomb.gr: Η κυβέρνηση απέτυχε και στη πανδημία και στην οικονομία

Κορονοϊός: «Πνίγονται» τα νοσοκομεία της Αττικής - Κρίσιμη η κατάσταση στις ΜΕΘ

Κορονοϊός: «Πνίγονται» τα νοσοκομεία της Αττικής - Κρίσιμη η κατάσταση στις ΜΕΘ

Κορονοϊός: Πότε θα ανοίξουν τα σχολεία – Τι εξετάζει η κυβέρνηση

Κορονοϊός: Πότε θα ανοίξουν τα σχολεία – Τι εξετάζει η κυβέρνηση

Κορονοϊός: Πού συνεχίζει να επιμένει – Τι δείχνουν τα δεδομένα για τις περιοχές που έγιναν κόκκινες

Κορονοϊός: Πού συνεχίζει να επιμένει – Τι δείχνουν τα δεδομένα για τις περιοχές που έγιναν κόκκινες

Γεροβασίλη στο Newsbomb.gr: «Η διακυβέρνηση κ. Μητσοτάκη δεν έχει μόνο Πάρνηθα, Ικαρία και Κολωνάκι»

Γεροβασίλη στο Newsbomb.gr: «Η διακυβέρνηση κ. Μητσοτάκη δεν έχει μόνο Πάρνηθα, Ικαρία και Κολωνάκι»

Κυψέλη: Υπάλληλος ψητοπωλείου αποπειράθηκε να κακοποιήσει σεξουαλικά 11χρονη

Κυψέλη: Υπάλληλος ψητοπωλείου αποπειράθηκε να κακοποιήσει σεξουαλικά 11χρονη

Κορονοϊός: «Πράσινο» φως για το εμβόλιο της Johnson & Johnson στις ΗΠΑ

Κορονοϊός: «Πράσινο» φως για το εμβόλιο της Johnson & Johnson στις ΗΠΑ

Ανδρέας Μικρούτσικος: «Λύγισε» μιλώντας για τον αδελφό του – Η αποκάλυψη για υπόθεση βιασμού

Ανδρέας Μικρούτσικος: «Λύγισε» μιλώντας για τον αδελφό του – Η αποκάλυψη για υπόθεση βιασμού

Κάτια Ταραμπάνκο: Η εξομολόγηση για το Survivor - «Θέλησα να σώσω τον εαυτούλη μου»

Κάτια Ταραμπάνκο: Η εξομολόγηση για το Survivor - «Θέλησα να σώσω τον εαυτούλη μου»