Άκης Πετρετζίκης: Recovery protein shake

Για να ετοιμάσεις αυτό το super healthy ρόφημα θα χρειαστείς:

Για το φιστικοβούτυρο

100 γρ. φιστίκια , αλατισμένα



1 κ.γ. ηλιέλαιο



1 κ.γ. κοφτό μέλι

Για το protein shake

1 κ.γ. goji berries

1 κ.σ. νερό

350 γρ. γάλα, 1,5%

50 γρ. φράουλες

50 γρ. σμέουρα (raspberries)

1 κ.σ. φιστικοβούτυρο

1 κ.γ. cranberries, αποξηραμένα

1 1/2 κ.σ. γιαούρτι στραγγιστό light

1 κ.γ. λιναρόσπορο

Δες πώς θα το παρασκευάσεις στο akispetretzikis.com