Θέλεις κοιλιακούς-«φωτιά»; Κάνε αυτό το 10λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής

3 SHARES

Πέντε ασκήσεις που θα σμιλεύσουν την κοιλιά σου χωρίς να αφιερώνεις πολύ χρόνο

Οι κοιλιακοί είναι μία από τις πιο δύσκολες περιοχές του σώματος για να γυμναστεί. Το καλό, όμως, είναι ότι ακριβώς επειδή η ζήτηση του κοινού είναι μεγάλη και δεν είναι λίγοι αυτοί που επιθυμούν να τη σμιλεύσουν, έχουν δημιουργηθεί πολλά προγράμματα που λειτουργούν με ακριβώς αυτόν τον στόχο υπόψιν. Το ακόμα καλύτερο είναι ότι δεν είναι απαραίτητο να επισκεφτείς το γυμναστήριο και να κάνεις χρήση οργάνων, αφού οι διάφοροι fitness trainers έχουν φροντίσει να προσαρμόσουν τις ασκήσεις για κάθε περίσταση του ενδιαφερόμενου.

Οι ασκήσεις που βρίσκονται στη συνέχεια, αν εκτελεστούν σε μία κυκλική μορφή, δημιουργούν ένα 10λεπτο κυκλικό πρόγραμμα που μπορεί να σου δώσει άψογους κοιλιακούς.

1. 10 επαναλήψεις από Forearm Plank Hip Dips


2. 15 επαναλήψεις Toe Touch Crunches

 

3. 15 επαναλήψεις Seated Knee Tucks

 

4. 10 επαναλήψεις Russian Twist

 

5. Κάνε 20-30 δευτερόλεπτα Side Plank

 

3 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ