Μια μόνο προπόνηση ενεργοποιεί τα «κύματα μνήμης» στον ανθρώπινο εγκέφαλο

Μπορεί να πιστεύεις ότι χρειάζονται εβδομάδες άσκησης για να δεις διαφορά στο σώμα και στο μυαλό σου, όμως η επιστήμη έρχεται να σου αποδείξει κάτι εντυπωσιακό. Αρκούν μόλις είκοσι λεπτά κίνησης για να ενεργοποιηθεί ο εγκέφαλός σου με τρόπους που σχετίζονται άμεσα με τη μνήμη και τη μάθηση.

Μια πρωτοποριακή έρευνα από το University of Iowa δείχνει ότι ακόμα και μία μόνο συνεδρία άσκησης μπορεί να προκαλέσει έντονη εγκεφαλική δραστηριότητα.

Πιο συγκεκριμένα, παρατηρήθηκαν τα λεγόμενα memory waves, δηλαδή κύματα μνήμης, που ξεκινούν από τον hippocampus και συνδέονται με τον εγκεφαλικό φλοιό, περιοχές που παίζουν καθοριστικό ρόλο στην επεξεργασία πληροφοριών και στη συγκράτηση αναμνήσεων.

Για πρώτη φορά, οι επιστήμονες κατάφεραν να καταγράψουν άμεσα αυτή τη δραστηριότητα στον ανθρώπινο εγκέφαλο.

01

04

Μέχρι σήμερα, τα αντίστοιχα δεδομένα προέρχονταν κυρίως από μελέτες σε ζώα ή από έμμεσες μετρήσεις, όπως η παρακολούθηση της οξυγόνωσης του αίματος στον εγκέφαλο μέσω εξετάσεων.

Στη συγκεκριμένη μελέτη συμμετείχαν δεκατέσσερα άτομα ηλικίας από δεκαεπτά έως πενήντα ετών, τα οποία έκαναν ποδήλατο για είκοσι λεπτά σε σταθερό ρυθμό. Οι ερευνητές κατέγραψαν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου τους πριν και μετά την άσκηση χρησιμοποιώντας ενδοκρανιακή ηλεκτροεγκεφαλογραφία, μια εξειδικευμένη μέθοδο που επιτρέπει την άμεση μέτρηση των νευρικών σημάτων.

Τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά. Μετά την άσκηση, παρατηρήθηκε αύξηση σε υψηλής συχνότητας εγκεφαλικά κύματα, τα οποία ξεκινούν από τον ιππόκαμπο και επικοινωνούν με περιοχές του εγκεφαλικού φλοιού που σχετίζονται με τη μνήμη και τη μάθηση.

Με απλά λόγια, ο εγκέφαλός σου «ξυπνά» και συντονίζεται καλύτερα μετά από μια σύντομη περίοδο άσκησης.

Όπως εξηγεί η Michelle Voss, καθηγήτρια στο University of Iowa, εδώ και χρόνια γνωρίζουμε ότι η φυσική δραστηριότητα ενισχύει γνωστικές λειτουργίες όπως η μνήμη.

Ωστόσο, αυτή η μελέτη αποδεικνύει για πρώτη φορά σε ανθρώπους ότι ακόμη και μία μόνο συνεδρία μπορεί να αλλάξει άμεσα τους νευρωνικούς ρυθμούς και τα δίκτυα του εγκεφάλου.

Ακόμη πιο ενθαρρυντικό είναι το γεγονός ότι τα ευρήματα αυτά δεν περιορίζονται μόνο σε άτομα με επιληψία, που συμμετείχαν στην έρευνα. Τα μοτίβα εγκεφαλικής δραστηριότητας που καταγράφηκαν είναι παρόμοια με εκείνα που έχουν παρατηρηθεί και σε υγιείς ανθρώπους με άλλες, μη επεμβατικές μεθόδους.

Αυτό σημαίνει ότι κάθε φορά που επιλέγεις να κινηθείς, ακόμη και για λίγα λεπτά, προσφέρεις στον εγκέφαλό σου μια πολύτιμη ώθηση. Δεν πρόκειται μόνο για φυσική ευεξία, αλλά για μια βαθύτερη ενίσχυση της πνευματικής σου διαύγειας και της ικανότητάς σου να θυμάσαι, να μαθαίνεις και να συγκεντρώνεσαι.

Ίσως τελικά, η επόμενη φορά που θα διστάσεις να αφιερώσεις λίγο χρόνο στην άσκηση, να είναι η στιγμή που θα θυμηθείς ότι δεν κάνεις κάτι μόνο για το σώμα σου, αλλά και για το πιο πολύτιμο εργαλείο που διαθέτεις, το μυαλό σου.

Στα 69 της, η Denise Austin δείχνει 7 εύκολες ασκήσεις για κοιλιακούς που μπορείς να κάνεις παντού

Ούτε η σανίδα, ούτε τα ροκανίσματα: Η απλή όρθια άσκηση που γυμνάζει τους κοιλιακούς και τον κορμό