Η τέχνη του να είσαι συγκροτημένη: 9 απλές συνήθειες που μπορείς να κάνεις δικές σου

Στον κόσμο όπου η καθημερινότητα φωνάζει, σε σπρώχνει και σε δοκιμάζει, η ψυχραιμία είναι όπλο. Όχι για να απομονωθείς ούτε για να κλειστείς σε μια γυάλα αυτοσυγκράτησης, αλλά για να μπορέσεις να σταθείς εκεί όπου άλλες γονατίζουν: στο κέντρο σου. Η αλήθεια είναι πως η ψυχραιμία δεν είναι ούτε σπάνιο χάρισμα ούτε ατέλειωτες ώρες διαλογισμού. Είναι μικρές, σχεδόν αόρατες συνήθειες που σε μαθαίνουν να μην παρασύρεσαι από το χάος. Αν τις εφαρμόσεις, θα δεις πως η ζωή δεν αλλάζει απ’ έξω, αλλά από τον τρόπο που εσύ την κουμαντάρεις μέσα σου.

Τι σημαίνει να κρατάς ρούχα που δεν φοράς ποτέ, σύμφωνα με την ψυχολογία

Η δύναμη της μουσικής απέναντι στη μοναξιά

Η ψυχολογία ξεχωρίζει τρία χρώματα που φορούν οι ευφυείς άνθρωποι

Γιατί το ψήσιμο μάς κάνει να νιώθουμε καλύτερα

Αυτές είναι οι 9 συνήθειες που χαρακτηρίζουν τις γυναίκες που ξέρουν να παραμένουν ψύχραιμες:

1. Κινείσαι σαν να μην έχεις πουθενά επείγον να πας

Μια συγκροτημένη γυναίκα δεν τρέχει σαν μανιασμένο χάμστερ πίσω από φανταστικές προθεσμίες. Περπατάς πιο αργά, μιλάς πιο αργά, ακόμη και για τον καφέ απλώνεις το χέρι χωρίς βιασύνη. Στην αρχή ίσως χρειαστεί να το κάνεις επίτηδες, αλλά σύντομα θα νιώσεις το σώμα σου να εκπαιδεύεται. Γιατί όταν κινείσαι σαν να σε κυνηγούν αόρατα deadlines, το νευρικό σου σύστημα σε πιστεύει.

2. Κηρύσσεις πόλεμο στις αυξομειώσεις του σακχάρου

Το μεσημεριανό crash μετά από σάντουιτς και τσιπς δεν είναι απλή κούραση, είναι η ινσουλίνη σου που φωνάζει. Μια γυναίκα που θέλει καθαρό μυαλό αποφεύγει τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη: λιγότερη ζάχαρη, λιγότερα ψωμιά και αναψυκτικά, καμία ενεργειακή «παγίδα» πριν από κάτι σημαντικό. Προτιμάς πρωτεΐνη και χαμηλούς υδατάνθρακες, ώστε η ενέργειά σου να μένει σταθερή. Μαθαίνοντας να συνδέεις τις μεταπτώσεις διάθεσης με τα σκαμπανεβάσματα του σακχάρου, αποκτάς την ικανότητα να εξουδετερώνεις την ένταση πριν σε κυριεύσει.

3. Δεν παίρνεις τη ζωή τόσο στα σοβαρά

Η ψυχραιμία είναι τέχνη αδιαφορίας για ό,τι δεν αξίζει. Το τρένο αργεί; Χαμογέλα. Κάποιος σε αγένειασε; Πρόβλημά του. Όλοι κάποτε φεύγουμε από αυτόν τον κόσμο, οπότε τι να το κάνεις να εξαντλείσαι σε μικροπράγματα; Επένδυσε την ενέργειά σου εκεί που πραγματικά μετράει.

4. Σταματάς να κάνεις τα πάντα θέμα δικό σου

Δεν βρίσκεσαι κάτω από μικροσκόπιο. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι τόσο απορροφημένοι από τα δικά τους άγχη που σπάνια σκέφτονται εσένα. Η ψυχολογία το λέει «αποκέντρωση». Παρατηρείς τις σκέψεις σου χωρίς να σε καταπίνουν. Όταν εστιάζεις στις ανάγκες των άλλων αντί να χαώνεσαι στη δική σου αμηχανία, μπορείς να αντιδράσεις με περισσότερη ηρεμία και δύναμη.

5. Εστιάζεις σε ό,τι μπορείς να ελέγξεις

Δεν μπορείς να αλλάξεις τον καιρό, την πολιτική ή το τι κάνει ο πρώην σου στο Instagram. Μπορείς όμως να ελέγξεις τις δικές σου κινήσεις. Κάθε φορά που αφήνεις στην άκρη τα αμέτρητα «έξω από σένα» και φέρνεις την προσοχή στο «εδώ και τώρα», νιώθεις το στρες να πέφτει σαν βάρος που έφυγε από τους ώμους.

6. Γίνεσαι μάστερ στο να ηρεμείς τους άλλους

Όταν καταφέρνεις να κατευνάσεις το άγχος του διπλανού, κατευνάζεις και το δικό σου. Μιλάς πιο αργά, δεν μιμείσαι την πανικόβλητη ενέργεια των άλλων, γίνεσαι το μάτι του κυκλώνα και όχι ένα ακόμη κομμάτι του χάους. Η θετική γλώσσα που χρησιμοποιείς για εκείνους μπορείς να τη δανειστείς και για τον εσωτερικό σου διάλογο. Έρευνες δείχνουν ότι η αυτο-ομιλία μειώνει τις αρνητικές αντιδράσεις και χτίζει ανθεκτικότητα.

7. Φυλάς την ενέργειά σου σαν πολύτιμο κεφάλαιο

Δεν μπορείς να είσαι διαθέσιμη σε όλους, κάθε στιγμή. Μια συγκροτημένη γυναίκα λέει «όχι» σε κοινωνικές υποχρεώσεις που στραγγίζουν, αποφεύγει να μπαίνει σε ξένα δράματα, και κλείνει την πόρτα στους «ενεργειακούς βρικόλακες». Η ψυχική ενέργεια είναι πεπερασμένη· αν τη σπαταλάς σε όλους, δεν θα μείνει τίποτα για σένα.

8. Αναπνέεις πιο αργά

Όταν οι άλλοι λαχανιάζουν και φυσούν σαν να θέλουν να γκρεμίσουν σπίτια, εσύ επιβραδύνεις τον ρυθμό. Δεν χρειάζεται να τραβήξεις «βαθιές ανάσες» με ένταση. Χρειάζεται να κατεβάσεις στροφές. Είναι το πιο απλό reset για το νευρικό σου σύστημα.

9. Δεν πολεμάς την πραγματικότητα

Η πιο μεγάλη αλήθεια είναι πως η ζωή είναι ακατάστατη, άδικη, απρόβλεπτη. Κι όμως, εσύ μπορείς να σταθείς πάνω από αυτή τη συνειδητοποίηση. Αντί να σπαταλάς ενέργεια διαμαρτυρόμενη για το αυτονόητο, αποδέχεσαι και προχωράς. Γιατί να τσακώνεσαι με τη βαρύτητα; Δεν βγαίνει πουθενά. Το να μάθεις να «αγκαλιάζεις το δύσκολο» είναι η πιο μεγάλη τέχνη της ψυχραιμίας.

Συμπερασματικά

Η ψυχραιμία δεν είναι πολυτέλεια αλλά επιβίωση. Δεν σημαίνει παραίτηση, ούτε αδιαφορία. Είναι η απόφαση να μην αφήσεις τον έξω κόσμο να ταράξει τον δικό σου εσωτερικό ρυθμό. Αν μάθεις να καλλιεργείς αυτές τις εννιά μικρές συνήθειες, θα δεις τον εαυτό σου να αλλάζει. Πιο σταθερή, πιο δυνατή, πιο παρούσα. Και τότε θα αναρωτηθείς. Γιατί να σπαταλήσω τόσα χρόνια δίνοντας εθελοντικά την ψυχή μου στο στρες; Από σήμερα, μπορείς να επιλέξεις τον άλλο δρόμο -τον δρόμο της ψυχραιμίας που σε κρατά στο κέντρο σου, ό,τι κι αν γίνει.