5 κοινά λάθη που όλες κάνουμε όταν βγαίνουμε έξω για τρέξιμο

4 SHARES

Όλα όσα πρέπει να αποφύγεις στην επόμενη προπόνηση.

Τους τελευταίους μήνες τα γυμναστήρια και όλα τα fitness studio παραμένουν κλειστά λόγω Κορονοϊού. Αυτό σε συνδυασμό με την τηλεργασία και την κατ' οίκον παραμονή, μας έχει βγάλει εντελώς εκτός φόρμας. Μια πολύ καλή λύση για να παραμείνεις ενεργή και fit εν μέσω lockdown είναι η άσκηση στην φύση και συγκεκριμένα το τρέξιμο. Η αλήθεια είναι πως οι χαμηλές θερμοκρασίες δεν είναι ό,τι πιο ευχάριστο ωστόσο έρευνες απέδειξαν πως μπορείς να αυξήσεις την ταχύτητά σου κατά 29 τοις εκατό λόγω του κρύου.

Την ίδια ώρα υπάρχουν μερικά σημαντικά λάθη που όλες κάνουμε κατά τη διάρκεια της άσκησής μας έξω και θα μπορούσαν να οδηγήσουν ακόμη και σε κάποιο τραυματισμό. Εμείς βρήκαμε και συγκεντρώσαμε 5 από αυτά ώστε να μην τα επαναλάβεις ποτέ ξανά.

1) Δεν θέτεις εφικτούς στόχους

Στόχος είναι να καθιερώσεις ένα βατό πρόγραμμα το οποίο θα μπορείς ακολουθείς σε τακτική βάση. 

2) Δεν τηρείς τα μέτρα προστασίας

Είναι πολύ σημαντικό να φοράς κάποιο neon γιλέκο ώστε να είσαι ορατή στο δρόμο τις πρώτες πρωινές ώρες από τους οδηγούς. Το ίδιο φυσικά ισχύει και για τις βραδινές προπονήσεις.

3) Δεν κάνεις ζέσταμα

Πρέπει να κάνεις κάποιες διατάσεις πριν και μετά την προπόνησή σου ώστε να αποφύγεις ανεπιθύμητους τραυματισμούς.

4) Ξεχνάς την σημασία της επαρκούς ενυδάτωσης

Το νερό είναι απαραίτητο για να διατηρείς τους ηλεκτρολύτες στο σώμα σου και να έχεις ενέργεια.

5) Πιέζεις υπερβολικά τον εαυτό σου

Μην ξεκινάς τις προπονήσεις σου θέλοντας να ξεπεράσεις τον εαυτό σου αφού κάτι τέτοιο μόνο αντίθετα αποτελέσματα θα φέρει. Επίλεξε βατές διαδρομές που θα ευχαριστηθείς να εξερευνήσεις.

Δες επίσης: Χάσε το λίπος ανάμεσα στους μηρούς με αυτές τις 5 απλές ασκήσεις

Πηγή φωτογραφιών: pexels.com

4 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Καπραβέλος στο Newsbomb.gr: Αν συνεχιστεί αυτή η κατάσταση, η Ελλάδα οδεύει σε εθνική κρίση

Καπραβέλος στο Newsbomb.gr: Αν συνεχιστεί αυτή η κατάσταση, η Ελλάδα οδεύει σε εθνική κρίση

Κορονοϊός: Θρίλερ με τους Ολυμπιακούς Αγώνες - «Η ακύρωση παραμένει επιλογή»

Κορονοϊός: Θρίλερ με τους Ολυμπιακούς Αγώνες - «Η ακύρωση παραμένει επιλογή»

Πάσχα στο χωριό: «Ναι» από τον καθηγητή Βασιλακόπουλο - «Πρέπει να αραιώσουμε»

Πάσχα στο χωριό: «Ναι» από τον καθηγητή Βασιλακόπουλο - «Πρέπει να αραιώσουμε»

Κορονοϊός:Έκκληση κυβερνήσεων στον Μπάιντεν για τα εμβόλια και την πνευματική ιδιοκτησία - Τι ζητάνε

Κορονοϊός:Έκκληση κυβερνήσεων στον Μπάιντεν για τα εμβόλια και την πνευματική ιδιοκτησία - Τι ζητάνε

Εργασιακό: Πώς το ελαστικό ωράριο ανοίγει το δρόμο για 4ήμερη εργασία - Οι όροι και οι προϋποθέσεις

Εργασιακό: Πώς το ελαστικό ωράριο ανοίγει το δρόμο για 4ήμερη εργασία - Οι όροι και οι προϋποθέσεις

Τρομακτικό δυστύχημα στη Βραζιλία: Φορτηγό διέλυσε ταξί και συγκρούστηκε με λεωφορείο

Τρομακτικό δυστύχημα στη Βραζιλία: Φορτηγό διέλυσε ταξί και συγκρούστηκε με λεωφορείο

Τουρισμός: Χωρίς καραντίνα από την επόμενη εβδομάδα στην Ελλάδα τουρίστες από 30 κράτη

Τουρισμός: Χωρίς καραντίνα από την επόμενη εβδομάδα στην Ελλάδα τουρίστες από 30 κράτη

Δολοφονία Καραϊβάζ: Τα δρομολόγια, οι πρόβες και η χρονομέτρηση -Ήθελαν το τέλειο έγκλημα οι δράστες

Δολοφονία Καραϊβάζ: Τα δρομολόγια, οι πρόβες και η χρονομέτρηση -Ήθελαν το τέλειο έγκλημα οι δράστες

Σάλος στην Αυστραλία για τον σέξι χορό στα αποκαλυπτήρια πλοίου του Πολεμικού Ναυτικού

Σάλος στην Αυστραλία για τον σέξι χορό στα αποκαλυπτήρια πλοίου του Πολεμικού Ναυτικού

Γώγος: Πότε θα δούμε αποκλιμάκωση - Θέλουμε Πάσχα στο χωριό, αλλά...

Γώγος: Πότε θα δούμε αποκλιμάκωση - Θέλουμε Πάσχα στο χωριό, αλλά...

Νέα κόντρα στο Survivor: «Σ’ εχει κάνει σαν τα μούτρα του», είπε ο Παππάς στον Γαλακτερό (vid)

Νέα κόντρα στο Survivor: «Σ’ εχει κάνει σαν τα μούτρα του», είπε ο Παππάς στον Γαλακτερό (vid)

Ο Σταύρος Παράβας δεν ήταν κοροϊδάκι, αλλά μάγκας που σατίρισε τη Χούντα και το πλήρωσε με εξορία (pics & vids)

Ο Σταύρος Παράβας δεν ήταν κοροϊδάκι, αλλά μάγκας που σατίρισε τη Χούντα και το πλήρωσε με εξορία (pics & vids)