9 τροφές που πρέπει να καταναλώσεις πριν και μετά την άσκηση για να έχεις ενέργεια

3 SHARES

Τι να προτιμάς και ποιες τροφές ν' αποφεύγεις.

Τώρα που το γυμναστήριο φαντάζει ακόμα ένα μακρινό όνειρο, όλο και περισσότερο αναζητάμε λύσεις που θα μας επιτρέψουν να γυμναστούμε σωστά, χωρίς την καταπόνηση του σώματός μας.

Ακόμη κι αν δεν έχουμε τον γυμναστή μας δίπλα, μπορούμε να βρούμε τρόπους άσκησης, κύκλους εκγύμνασής που μπορούν να κάνουν θαύματα στη φυσική μας κατάσταση. Στο σπίτι ή στο πάρκο, επιλέγοντας το περπάτημα ή το τρέξιμο, κάθε άσκηση είναι ιδανική ανάλογα με την ψυχοσύνθεση, τη διάθεση και τις ανάγκες μας.

Και μαζί με την άσκηση εναρμονίζεται και η διατροφή μας. Πολλές φορές αναρωτιόμαστε τι πρέπει να φάμε και πότε, προκειμένου να έχουμε καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας μας την ενέργεια που χρειαζόμαστε, την αντοχή και τη δύναμη που απαιτείται για να νιώθουμε υγιείς. 

Οι διατροφολόγοι μιλούν για τα κατάλληλα τρόφιμα που βοηθούν το σώμα μας να προετοιμάζεται σωστά για μια σκληρή προπόνηση και στη συνέχεια που το ανεφοδιάζουν με ενέργεια. Γιατί δεν είναι ωφέλιμο να καταναλώνεις τις ίδιες τροφές πριν και μετά την άσκηση.

Το να γνωρίζεις τι είναι καλό για σένα είναι μια καλή αρχή, αλλά είναι μόνο μια αρχή! Κάθε μέρα είναι διαφορετική, με ένα διαφορετικό σύνολο μεταβλητών που λειτουργούν εναντίον σου, οπότε πρέπει να έχεις πλήρη επίγνωση του τρόπου εξισορρόπησης αυτών των «μεταβλητών» για το σώμα σου και να φροντίσεις να διατηρήσεις τα κατάλληλα επίπεδα ενέργειας μέσω των τροφών που καταναλώνεις καθημερινά.

Στη gallery που ακολουθεί δες ποιες τροφές πρέπει να καταναλώνεις πριν αλλά και μετά την άσκηση προκειμένου να έχεις ενέργεια και ισορροπία κάθε στιγμή της ημέρας.

3 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Καπραβέλος στο Newsbomb.gr: Αν συνεχιστεί αυτή η κατάσταση, η Ελλάδα οδεύει σε εθνική κρίση

Καπραβέλος στο Newsbomb.gr: Αν συνεχιστεί αυτή η κατάσταση, η Ελλάδα οδεύει σε εθνική κρίση

Κορονοϊός: Θρίλερ με τους Ολυμπιακούς Αγώνες - «Η ακύρωση παραμένει επιλογή»

Κορονοϊός: Θρίλερ με τους Ολυμπιακούς Αγώνες - «Η ακύρωση παραμένει επιλογή»

Πάσχα στο χωριό: «Ναι» από τον καθηγητή Βασιλακόπουλο - «Πρέπει να αραιώσουμε»

Πάσχα στο χωριό: «Ναι» από τον καθηγητή Βασιλακόπουλο - «Πρέπει να αραιώσουμε»

Κορονοϊός:Έκκληση κυβερνήσεων στον Μπάιντεν για τα εμβόλια και την πνευματική ιδιοκτησία - Τι ζητάνε

Κορονοϊός:Έκκληση κυβερνήσεων στον Μπάιντεν για τα εμβόλια και την πνευματική ιδιοκτησία - Τι ζητάνε

Εργασιακό: Πώς το ελαστικό ωράριο ανοίγει το δρόμο για 4ήμερη εργασία - Οι όροι και οι προϋποθέσεις

Εργασιακό: Πώς το ελαστικό ωράριο ανοίγει το δρόμο για 4ήμερη εργασία - Οι όροι και οι προϋποθέσεις

Τρομακτικό δυστύχημα στη Βραζιλία: Φορτηγό διέλυσε ταξί και συγκρούστηκε με λεωφορείο

Τρομακτικό δυστύχημα στη Βραζιλία: Φορτηγό διέλυσε ταξί και συγκρούστηκε με λεωφορείο

Τουρισμός: Χωρίς καραντίνα από την επόμενη εβδομάδα στην Ελλάδα τουρίστες από 30 κράτη

Τουρισμός: Χωρίς καραντίνα από την επόμενη εβδομάδα στην Ελλάδα τουρίστες από 30 κράτη

Δολοφονία Καραϊβάζ: Τα δρομολόγια, οι πρόβες και η χρονομέτρηση -Ήθελαν το τέλειο έγκλημα οι δράστες

Δολοφονία Καραϊβάζ: Τα δρομολόγια, οι πρόβες και η χρονομέτρηση -Ήθελαν το τέλειο έγκλημα οι δράστες

Σάλος στην Αυστραλία για τον σέξι χορό στα αποκαλυπτήρια πλοίου του Πολεμικού Ναυτικού

Σάλος στην Αυστραλία για τον σέξι χορό στα αποκαλυπτήρια πλοίου του Πολεμικού Ναυτικού

Γώγος: Πότε θα δούμε αποκλιμάκωση - Θέλουμε Πάσχα στο χωριό, αλλά...

Γώγος: Πότε θα δούμε αποκλιμάκωση - Θέλουμε Πάσχα στο χωριό, αλλά...

Νέα κόντρα στο Survivor: «Σ’ εχει κάνει σαν τα μούτρα του», είπε ο Παππάς στον Γαλακτερό (vid)

Νέα κόντρα στο Survivor: «Σ’ εχει κάνει σαν τα μούτρα του», είπε ο Παππάς στον Γαλακτερό (vid)

Ο Σταύρος Παράβας δεν ήταν κοροϊδάκι, αλλά μάγκας που σατίρισε τη Χούντα και το πλήρωσε με εξορία (pics & vids)

Ο Σταύρος Παράβας δεν ήταν κοροϊδάκι, αλλά μάγκας που σατίρισε τη Χούντα και το πλήρωσε με εξορία (pics & vids)