FITNESS

Στο σπίτι και χωρίς εξοπλισμό: 3 βασικές ασκήσεις για να δυναμώσεις & να βελτιώσεις την κινητικότητα

Πώς να περπατάς 10.000 βήματα τη ημέρα χωρίς καν να βγαίνεις από το σπίτι;

Ούτε κολύμπι ούτε πιλάτες: η άσκηση που δυναμώνει τα οστά, φτιάχνει ύπνο και καθυστερεί τη φθορά

Bird Dog: Αυτή η απλή κίνηση με το βάρος του σώματος έχει τόσα πολλά οφέλη

Cat Pose: Η άσκηση γιόγκα που δυναμώνει τον αυχένα και συστήνεται συχνά σε άτομα με αυχενικό πόνο

Περπάτημα: το μυστικό για επίπεδη κοιλιά χωρίς γυμναστήριο

Η άσκηση που είναι τέσσερις φορές πιο αποτελεσματική από το περπάτημα

Πόσα καθίσματα την ημέρα χρειάζεσαι πραγματικά για να κάψεις λίπος & να σμιλέψεις τους γλουτούς 

Καλά νέα: Δεν χρειάζεται να περπατάς 10.000 βήματα την ημέρα για να μείνεις «υγιής»

Η Αλεξάνδρα Βρανοπούλου βρήκε το νόημα της αυτοβελτίωσης μέσα από τον ρόλο της wellness facilitator

Αν περνάς πολλή ώρα καθιστή αυτές οι 2 διατάσεις θα σε σώσουν, σύμφωνα με ειδική φυσιοθεραπεύτρια

Πώς να ξεφορτωθείς το λίπος στο κάτω μέρος της κοιλιάς, σύμφωνα με την ειδικό

8 συνήθειες όσων διατηρούνται σε φόρμα χωρίς να πατήσουν ποτέ το πόδι τους σε γυμναστήριο

Ξεκλειδώνοντας τη δύναμη του καφέ λίπους: Η κρυφή μηχανή απώλειας βάρους του σώματός σου

Κάνε αυτές τις 10 ασκήσεις σανίδας των 5 λεπτών κάθε μέρα & άλλαξε το σώμα σου σε μόλις 3 εβδομάδες

Οι κοιλιακοί χρειάζονται και σωστές διατάσεις - 7 ασκήσεις για καλύτερη στάση & λιγότερο πόνο

Πώς να χάσεις βάρος στην κοιλιά; Αυτές οι 7 συμβουλές θα αλλάξουν τη σιλουέτα πιο γρήγορα

Αν καταφέρεις να αγγίξεις τα δάχτυλά σου, είσαι σε εξαιρετική φυσική κατάσταση

#Αποχομπι: Δοκιμάζουμε Wall climbing και Bouldering και να γιατί θα γίνουν hobbies σου

10 ασκήσεις σε 10 λεπτά: Το ιδανικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης κορμού στο σπίτι